5.牡蛎
牡蛎是一种很神奇的食物 ， 为什么这么说呢 ， 因为女性吃牡蛎可以起到滋阴养颜的作用 ， 而男性吃牡蛎可以起到补肾提血的作用 ， 它可以起到滋阴补阳的功效 。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素 ， 这种分泌素可以改善性功能 ， 增强性欲 。适合因体弱、年高而性功能有所减退者 。
【男人吃什么补阳好点 男人吃什么补阳】 7.泥鳅
很多人都不知道 ， 泥鳅也有这方面的功效 ， 泥鳅中含有一种特殊蛋白质 ， 而这种蛋白质可以补中益气、滋补强身 ， 对调节性功能有很好的疗效 。
8.果仁
根据最新研究发现 ， 多吃果仁不仅可以保护前列腺 ， 还可以起到补肾壮阳的效果 ， 那是因为果仁中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质 。
怎么通过锻炼壮阳1、练瑜伽
练瑜伽让你更自信 。每周3次 ， 每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平 ， 缓解焦虑 ， 使人自信 。每天在家中练习10分钟即可 。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气 ， 数5秒 ， 保持2秒钟 。再用鼻子慢慢呼气 ， 数5秒 ， 彻底排出肺部空气 。
2、普拉提
普拉提让你睡得香 。练习普拉提有助于放松身心 ， 改善睡眠 。每周练习3次 ， 每次1小时 ， 可明显改善睡眠 。
3、自行车
骑自行车能添能量 。骑30分钟自行车后 ， 运动者会感觉浑身更有劲 。每周应中速或慢速骑自行车3次 ， 每次15分钟 。
4、举哑铃
举哑铃让头脑清思维 。专家建议 ， 每周应练习举哑铃3次 ， 哑铃重量最好为1.4—1.8公斤 。
5、打太极
打太极可以减压力 。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律 ， 而且精神要高度集中 ， 排除杂念 ， 有利于调节中枢神经系统 ， 进而排解压力 。每天练太极拳20分钟 ， 减压效果最佳 。
6、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位 ， 两臂伸直在头后 ， 然后上举两腿同时迅速上举两臂 ， 使双手和两足尖在腹部上方互相接触 ， 上举时吸气 ， 还原时呼气 。每天早晚可各进行一次 ， 每次可做24～32下 。随着腹肌力量的增强 ， 上述动作重复次数可逐渐增加 。
7、静力半蹲站桩法
挺胸直腰 ， 屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右) ， 头颈挺直 ， 眼视前方 ， 双臂向前平举 ， 两膝在保持姿势不变的情况下 ， 尽力向内侧夹 ， 使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张 ， 持续半分钟后走动几步 ， 让肌肉放松后再做 。如此反复进行 ， 次数自定 。每天早晨各做一回 。随着腿力的增强 ， 持续时间可逐渐延长 ， 重复次数亦可逐渐增加 。
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