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还在纠结每天吃什么？就该吃这些菜 ， 既解毒又瘦身 ， 给你好气色好身材！养肤美颜首选四样
保健上品——山药 山药是山中之药 ， 食中之药 。《本草纲目》指出：山药除烦热、开达心孔、健脾胃 。诗圣杜甫的诗中也有“充肠多薯蓣”的名句 。《日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘 。”
科学研究还发现 ， 山药最大的特点是含有大量黏蛋白 ， 能防止脂肪沉积在心血管上 ， 避免动脉过早硬化 ， 并且还能减少皮下脂肪堆积 ， 有减肥健美的功效哦！
山药做法多种多样 。早上 ， 来一杯胡萝卜山药汁 ， 健胃润脾；晚上 ， 来一碗山药炖鸡汤 ， 营养清淡 。还等什么 ， 赶快动手做起来吧！
菌中之冠——黑木耳 黑木耳营养丰富 ， 被誉为“菌中之冠” 。它富含植物胶 ， 这种成分有很强的吸附作用 。能将残留体内的消化杂质排出体外 ， 对胆结石、肾结石也有化解作用 ， 是不是很强大！
黑木耳中的卵磷脂 ， 能够带动体内脂肪运动 ， 使脂肪在体内消耗分解 ， 达到瘦身减肥的效果 。
但是吃木耳要注意 ， 鲜木耳含有毒素是不能食用的 。干木耳泡太久 ， 也会产生霉菌毒素 。一般凉水浸泡3~4小时是最好的 。
当季好菜——冬瓜 冬瓜富含维他命B1和粗纤维 ， 能刺激肠道蠕动 ， 帮助祛湿解毒 ， 还有消除水肿的减肥功效！
冬瓜性寒凉 ， 适宜闷热烦躁时煮汤或炒食 。女性月经期间和胃寒疼痛的人 ， 最好不要吃哦！
小豆大用——绿豆 在餐桌上 ， 怎么少得了绿豆呢！小小的绿豆含有丰富蛋白质 ， 能够中和体内废物 ， 是最解毒的食物之一！还能抗氧化减缓细胞衰老 ， 让你年轻又健康！
绿豆有显著的降脂作用 ， 多喝绿豆汤益于消肿 。但要注意别用铁锅煮绿豆汤 ， 也不要煮得太烂 ， 以免破坏其中的维生素和有机酸 。
这些普通的蔬菜竟然这么强大 ，
你有没有动心呢？
快把它们端上餐桌 ，
【养肤的食物 养肤的食物有哪些】 过一个健康又美丽的吧！
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