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想要缓解便秘 ， 润肠通便是关键 。那么 ， 吃什么通便呢？多吃富含膳食纤维的蔬菜吃什么通便？富含膳食纤维的食物是首选 ， 比如芹菜 ， 比如茄子 ， 只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便 。膳食纤维本就是促排便的 ， 吃蔬菜比直接吃药丸强 。
【缓解便秘的食物 坐月子可以吃的缓解便秘的食物】
薯类食品地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手 ， 当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心 ， 所以薯类不适合多吃 ， 适量吃才有效果；
蜂蜜蜂蜜是通便利器 ， 平时排便困难的也可以喝蜂蜜 ， 里面的果糖很有用 ， 但是糖尿病朋友不要采取这个方法；
乳酸菌饮料酸奶 ， 养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便 ， 便秘的时候喝一瓶很管用哦！
熟香蕉一说到吃什么通便 ， 大家想到的就是香蕉 ， 确实香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便功能 。每天饭后半小时吃一只香蕉 ， 坚持吃一个星期 ， 能有效缓解便秘症状 。不过 ， 专家表示 ， 这种作用只有熟透的香蕉才具有 ， 生香蕉可能会起到反作用 。
燕麦燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够刺激肠胃蠕动 ， 大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感 ， 见效控制热量的摄取 ， 从而减轻体重 。而且 ， 还能改善你的便秘烦恼 。
水分的补充不仅要知道吃什么可以通便 ， 平时最基本的是多喝水 ， 不管矿泉水、凉白开、纯净水还是其他能喝的水 ， 都要尽可能利用身边的条件尽量给身体喝足水 。水就是最好的美容品 ， 也是最好的排毒剂 。
对于顽固性便秘光知道吃什么通便已经不是万能的了 ， 你还需要知道这些特殊的方法 ， 它们都可以用来对付顽固性便秘 。
西梅汁由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素 ， 使得饮用天然的西梅汁 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 增加排便次数 ， 缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验 ， 虽然对原因的解释都不尽相同 ， 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效 ， 是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来 ， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时 ， 由于西梅汁能够促进排便排毒 ， 港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
魔芋+蜂蜜把魔芋用轧汁机轧出来汁 ， 放到锅里用小火烹制湖状 ， 装到容器里 ， 用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制 ， 每天早晨空腹两勺 。一定要坚持 ， 可治疗久治不好的便秘 。
早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水 ， 即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射 ， 开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收 ， 致使大便变得又干又硬 ， 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁 ， 是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10% ， 钾的含量也不少 。同苹果一样 ， 它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜 ， 但是它的热量和脂肪含量很低 ， 极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
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