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生菜是很常见的蔬菜，可以清炒也可以凉拌，它是可以生吃的，所以可以做蔬菜沙拉，作为火锅配菜也是不错的选择 。那么生菜的种类有哪些？【生菜的种类有哪些 吃生菜有什么好处】生菜的种类有哪些结球生菜 我们最常吃的生菜就是它，这家伙几乎做成什么样都好吃，而且身后永远是一大群窈窕MM追捧着，真羡煞我也!
奶油生菜 它比结球生菜高挑一点，口感更为厚实一些 。奶油请你权且当作它的昵称吧，千万别在这两个字上深究 。另外，它在生吃的领域仿佛比上面那位仁兄更加有人缘一些 。
菊苣 虽然看着有点像娃娃菜，但是从植物学的角度上来看，它是生菜家族的一员，但只是不太爱抛头露面罢了 。不过它的植株上绽放的蓝色小花则经常被浪漫的人拿在手中、写在文中、作在画中 。
苦菊 名字里带苦，可不是说它很难吃，恰恰相反，人家高就高在这个“苦”字上了 。苦中带甜，而且凉拌以后清爽非常，著名的凉拌苦菊里，它就是主角 。
吃生菜有什么好处1、生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口，特别鲜嫩 。每100克食用部分还含蛋白质1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、维生素C10—15毫克及一些矿物质 。
2、生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜 。
3、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。
4、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用 。
5、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒 。
6、食疗健康生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效 。
生菜的食用禁忌1、生吃要注意农药化肥的残留 。
2、对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点 。
3、生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆，将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材 。尿频、胃寒者少吃 。
4、生菜含热量低，生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜 。
5、一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃 。
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