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土豆可以说是大家最熟悉的蔬菜之一 ， 是日常餐桌上常见的食物 ， 而且土豆营养丰富 ， 食用之后对身体健康是很有好处的 ， 受到很多人的喜爱 ， 但是有人在吃土豆后却好像有胀气的情况 ， 这是怎么回事呢？吃土豆会胀气吗土豆吃得过多会导致胀气 。
土豆中含有丰富的膳食纤维 ， 适量食用能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 预防便秘 ， 对身体是有好处的 ， 但是过量食用的话 ， 就可能会出现消化不良、胀气的现象 。
土豆吃了胀气的原因1、土豆中是含有比较丰富的淀粉的 ， 淀粉在经过肠道细菌的发酵后 ， 会产生大量的氨气、硫化氢 ， 如果土豆食用过多 ， 导致这些产生的气体过多一时无法排出去 ， 就容易积蓄在肠道中 ， 从而引起胃肠道的胀气 。
2、土豆中膳食纤维也是比较多的 ， 而纤维在小肠、胃中是不易被消化的 ， 吃过多的土豆的话 ， 可能会使得大量的纤维堆积在肠道中 ， 导致肠道内的气体无法排出去 ， 从而出现胀气 。
土豆吃多了胀气怎么办喝米汤【吃土豆会胀气吗】 米汤是具有一定的帮助消化和排气的功效的 ， 土豆吃多了胀气的时候 ， 可以适量的喝一些米汤来帮助消化和缓解胀气 。
喝水 肚子胀气的时候可以适量的多喝水 ， 喝水能帮助促进肠道消化和通便 ， 从而帮助排气 ， 缓解肚子胀气的不适感 。
按摩腹部 吃土豆出现胀气的情况 ， 可以尝试进行腹部按摩来缓解 。先温热手掌 ， 按照顺时针方向从右上腹部开始 ， 接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10-20圈左右 ， 能帮助肠道运动 ， 促进排气 。注意力度不要过重 ， 也不宜在刚吃完饭就立刻按摩 。
适当运动 过量的吃土豆后 ， 如果更是不动的话 ， 气体可能更无法排出体外 ， 所以可以适当的做一些比较轻松的运动 ， 像散步、拖地等 ， 囊促进肠蠕动 ， 舒缓排气情况 。
吃排气食物 如果出现了胀气的现象 ， 可以考虑食用一些排气食物来帮助胃肠道内气体尽快排出 ， 排气食物有山楂、芹菜、萝卜等 。
服用药物 如果吃土豆后胀气情况严重 ， 可以在医生指导下 ， 服用像健胃消食片等药物来帮助缓解胀气症状 。如果一直不能缓解 ， 建议要及时的去医院检查 。
怎么避免吃土豆胀气想要避免吃土豆出现胀气情况 ， 最好的方法是控制好食用量 ， 不要一日三餐都把土豆当主食来吃 ， 并且食用时要将土豆煮熟透 。
吃土豆要注意什么1、土豆发芽了会产生大量的龙葵素 ， 食用超过200毫克时会出现中毒现象 ， 所以不能过量食用发芽土豆 。
2、土豆食用时要注意去皮 ， 有芽眼的部分要挖去 。霉变的土豆是不能食用的 ， 容易引起食物中毒 。
3、土豆要控制要食用量 ， 不要过多的食用 ， 以免造成腹胀、消化不良等不适症状 。
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