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“日食三枣，长生不老”，从这句话我们可以看出，吃大枣具有很好的养生保健作用，且每天不宜过量进食 。那么每天吃大枣的时间有没有说法呢？什么时候吃大枣效果最好呢？大枣什么时候吃最好一般说来，吃大枣的时间并没有特殊的限制，食补不像药补，对时间、剂量都有要求，只要按照自己的习惯不过量吃大枣，都是可以的 。如果是想要大枣的养生保健功效发挥得更好，可以按照下面的时间吃大枣 。
上午或下午吃大枣最佳大枣在上午10点左右或者是下午3点左右吃是最好的 。这两个时间段，可以将大枣作为加餐的水果进食，其中含有的丰富的糖类、维生素等能够为身体提供能量且不会给肠胃带来负担 。
晚饭后吃大枣促进睡眠大枣有补脾、养血、安神的作用，晚饭后吃大枣或者是用大枣煎水吃能够帮助促进睡眠 。特别是经常失眠的人，可以用大枣和百合煮粥睡前喝粥吃枣能够改善失眠状况 。
空腹吃大枣易伤胃大枣最好不要在早上空腹的时候吃 。因为红枣外层的皮含有不可溶性的粗纤维，较难被消化，早上空腹时吃大枣容易引起消化不良，加重肠胃负担，伤胃 。另外大枣属于寒凉食物，空腹吃还容易拉肚子 。
临睡前吃大枣易烧心【大枣什么时候吃最好】 新鲜的大枣最好不要在临睡前吃，否则容易产生烧心感，影响正常的睡眠 。如果睡前要吃大枣的话，也应该避免吃新鲜的大枣 。
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