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生菜是我们生活中比较常见的一类蔬菜 ， 它的营养价值比较高 ， 适量食用具有一定改善睡眠 ， 增强免疫的作用 ， 网上说生菜具有一定减作用 ， 那么吃生菜可以减肥吗？生菜的热量是多少？吃生菜可以减肥吗具有一定减肥作用 。
生菜含有大量的水分、热量比较低 ， 适量食用不仅不会发胖 ， 反而可以促进人体受到胃肠道消化 ， 其次 ， 生菜含有大量的维生素和纤维素 ， 适量食用具有很强的饱腹感 ， 从而可以减少人体对其它高热量食物的摄入 ， 具有一定促进减肥的作用 ， 所以生菜具有一定减肥作用 。
生菜的热量是多少每100克生菜中有16大卡的热量 。
生菜含有大量的水分 ， 属于一类低热量的蔬菜 ， 大概每100克生菜中大约含有16大卡的热量 ， 相对于其他蔬菜来说热量算比较低的了 。
减肥吃多少生菜合适建议一次食用80-100克即可 。
生菜中含有大量的水分、蛋白质、维生素、纤维素以及多种微量元素等营养物质 ， 适量食用具有一定减肥作用 ， 但是由于生菜中含有丰富的纤维素 ， 而人体目前没有能将其完全消化代谢掉的分解酶 ， 过量食用容易导致消化不良的症状发生 ， 不利于人体健康 ， 所以减肥建议一次食用80-100克即可 。
生菜的禁忌是什么脾胃虚寒者适量食用 生菜性凉味甘 ， 而脾胃虚寒者本身身体就积有大量的寒气 ， 过量食用生菜会加重其体内寒气 ， 从而可能会加重脾胃虚寒者的不适症状 ， 严重时还会对他们的身体健康造成伤害 ， 所以一般建议脾胃虚寒者适量食用生菜 。
易过敏人群慎食【吃生菜可以减肥吗 生菜是热量是多少】 易过敏人群过量食用生菜很容易出现过敏症状 ， 从而引起瘙痒、红疹、呕吐、恶心等不适症状 ， 严重时还会加重他们病情 ， 所以一般建议易过敏人群要慎重食用生菜 。
生菜减肥怎么做材料：生菜、大蒜、油、盐、耗油 。
做法：
1、把生菜洗净备用 。
2、大蒜拍好洗净切成末 。
3、热锅放入大蒜爆香 。
4、爆香后加入生菜翻炒至熟 。
5、最后加入适量盐、耗油调味即可 。
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