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核桃是一种营养非常丰富的坚果类食物 ， 适量食用对人体来说有多种好处 ， 那如果一天吃10个核桃的话会怎么样呢？一天吃10个核桃会怎样视情况而定 。
核桃虽然营养丰富 ， 但也要适量食用 ， 如果只是偶尔一次吃了10个核桃那么一般是没有什么大问题的 ， 一些肠胃功能不好的人群可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状 ， 建议多喝水、多运动来促进身体的新陈代谢 ， 加快食物残渣的排出 。
因为核桃含有丰富的脂肪 ， 如果是长期食用过量的话 ， 就会造成脂肪摄入过量 ， 多余的脂肪就会在体内堆积起来 ， 可能会增加肥胖的可能性 。
核桃一天吃几个合适因人而异 。
核桃里面含有丰富的营养物质 ， 特别是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸 ， 适量食用能够促进大脑的发育 ， 一般建议正常人群每天2-4个核桃即可 ， 在儿童、青少年等快速生长发育 ， 需要营养的时期可以稍微多吃一些 ， 但也不可过多 ， 否则的话可能会出现上火的症状 。
在选择核桃的时候要尽量选择原味的核桃 ， 避免添加了过多调味料的核桃 ， 这样吃核桃才会更健康一些 。
核桃补肾吗有一定的作用 。
核桃味甘、偏温性 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、维生素E、维生素B2等营养物质 ， 能够为人体补充营养元素 ， 维持人体的正常生命活动 ， 具有补肾、温肺、润肠的作用 ， 对于肾虚引起的腰腿酸冷、筋骨疼痛、尿频耳鸣是有一定作用的 。
同时肾虚的人群在生活上和饮食上也要避免生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入 ， 保持充足的睡眠时间和适量的运动 。
每天吃核桃的最佳时间没有具体规定 。
核桃的营养丰富 ， 对于每天食用核桃的最佳时间并没有具体规定 ， 一天中任意时间都是可以的 ， 建议可以选择自己方便的时间来吃 ， 建议可以在早餐、中餐之间或者中餐、晚餐之间加餐食用 。
【一天吃10个核桃会怎样 核桃一天吃几个合适】 这个时间段属于有点饿但又还没有到饭点的时候 ， 人体的精力会有所下降 ， 这个时候适量吃一些核桃可以更好地补充身体的能量 ， 维持身体和大脑的活力 。
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