2、自己有意识地去加以抵抗 。
3、自己知道自己的症状以及在做什么自知力 。
如果这三个特点同时存在，那么我们就可以判定是强迫症;如果这三个特点缺少其中的任何一个，那么就不是强迫症 。
强迫症的自我治疗
步骤一、再确认
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动 。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为 。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的 。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成 。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月 。
若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰 。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动 。
步骤二、再归因
自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息 。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受 。
假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键 。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡 。
了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法 。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”
最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应 。这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重 。
用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉 。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情 。
记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少 。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重 。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当 。
“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解 。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致 。
推荐阅读
- 皮肤黄黑眼圈重怎么办呢
- 尿素氮偏高肌酐正常是怎么回事
- 狂躁症的治疗方法 得了狂躁症该如何治疗
- 蜈蚣咬伤的治疗要怎么办
- 脸上干燥起皮发痒怎么办呢
- 情绪低落怎么办 这些方法教你缓解情绪
- 每次刷牙都流血是怎么回事
- 消化不良应该怎么治疗好呢
- 得了焦虑症怎么办 患有焦虑症如何自我调节
- 老是觉得眼睛里有异物是怎么回事