强迫症是生活中常见的一种心理疾病 ， 患者们大多都是被自己的强迫思维所控制 ， 有些人还会出现晚睡强迫症的现象 ， 那么你知道如何克服晚睡强迫症？又该怎么预防强迫症呢？今天就告诉大家强迫症怎么办 ， 介绍七种疗法帮你克服这种强迫的心理 。
现如今 ， 受生活所迫 ， 患有强迫症的人群越来越多 ， 不同之处就是严重的程度 ， 因此很多人都想知道强迫症怎么办 ， 下面就分享七种治疗方法 ， 一起来看看吧 。
七种疗法帮你克服强迫心理
1、纸条提醒
在办公桌醒目位置贴一张纸条 ， 上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美 。
2、培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它 ， 就再不会为它所困 。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经 ， 多感受到这世界的意外和有趣 ， 不是一切尽在你的控制中才是好事 ， 多些欢笑 ， 保持愉快的心情 ， 会让你的人生更加幸福 。
【强迫症怎么办 七种疗法帮你克服强迫心理】可以想想看 ， 平淡而幸福的人生也是很美好的 ， 不要给自己过高的要求 ， 不要再纠结于哪些要求的无法实现 。我们要做的事就是享受当下 ， 在生活中去发现点滴的快乐 。
3、自我统计
做一个统计表格 ， 查看自己一天下来 ， 在哪些方面有重复强迫行为 ， 记录重复的次数 。同时 ， 给自己设立目标 ， 要求自己逐渐减少强迫次数 。
4、纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的 ， 因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助 。
当列出来的项目达到预期的效果时 ， 可以帮助你建立信心 ， 并且训练自己记得过去曾做些什么 。
当成功经验越多的时候 ， 自己就能受到越多的鼓励 。只记录你成功的经验 ， 而不去纪录失败的经验 。你必须学习支持自己 ， 多给自己一些鼓励 ， 这样对自信心的增强是很有帮助的 。
5、药物治疗
患者可根据自己的病情严重性 ， 按照专业医师的指导 ， 采用一些药物来针对病情去治疗 。
这就是强迫症的治疗方法之一 ， 但是药物治疗副作用大 ， 而且患者常常不能按照医生的嘱咐服药 ， 导致病情加重 ， 这种方法不是最好的治疗方法 。
6、只要做就有收获
转移注意力来做其它的事是很重要的 。不要期待这些想法或感觉可以马上走开 ， 不要做强迫症要你做的事 。
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