一个人的情绪与健康是十分重要的，当一个人情绪不好的时候，他的注意力就会被吸引，就会影响到他的工作和生活，拥有一个好心情是十分重要的，那么我们情绪不好怎么办呢？我们要如何控制自己的情绪呢？
我们会发现，一个人心情好的时候，看什么都是顺心的，但是如果情绪不对了，看什么都会变的碍眼 。有的人会假装自己心情很好，来调整自己的情绪 。
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉 。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止 。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情 。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子 。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了 。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐 。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为 。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了 。
我们会发现一个人情绪的改变直接影响到行为的改变 。
心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来 。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升 。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境” 。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己 。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情 。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态 。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善 。
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体 。
我们每个人都愿意自己处在一个欢乐幸福的环境中，然而生活总是错综复杂的，经常会发生一些我们意想不到的事情让我们伤心，生气，不断的产生负面情绪，而这个时候的人，情绪与健康都是存在着问题的，那么我们要怎么来调整自己的情绪，保持一份好心情呢？
1.转移情绪
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷 。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去 。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐 。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定 。
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