对于现代上班一族而言 ， 大部分人都存在工作压力大的问题 。但是 ， 到底怎样才能减轻这些压力呢？今天 ， 小编就向大家介绍几招减压妙招 。
如何释放压力
一、理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念 ， 建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍 。为此 ， 艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论 。
A：个体遇到的主要事实、行为、事件
B：个体对A的信念、解释和观点 。
C：事件造成的情绪结果 。
我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的 。可是许多人只注意A与C的关系 ， 而忽略了C是由B造成的 。B如果是一个非理性的观念 ， 就会造成负性情绪 ， 若要改善情绪状态 ， 必须驳斥(D)非理性观念 ， 建立新观念(E) 。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤 。
【压力大怎么办 6招让你轻松缓解压力】二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
三、快跑减压
猛烈的骑自行车 ， 击打麻袋 。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏 ， 半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力 。还有 ， 它可以持续作用90分钟 。
四、暴力减压
“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏 。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议 。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的 ， 遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏 ， 显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
五、放下手机
持续不断的手机铃声会影响我们的生活 。远离互联网 ， 关闭手机 ， 避开那些无用信息 ， 能阻断压力接近我们的渠道 ， 感受到“活在当下”的快乐 。
六、做呼吸运动
慢慢吸气 ， 屏气十秒钟 ， 然后呼气 。重复数次;或仰面平躺闭目 ， 呼气 ， 腹部鼓气 ， 然后吸气 ， 腹部收缩 ， 最后放松 ， 恢复原状 。稍休息几秒钟后再做 ， 重复数次 。此运动源自中医 ， 减压效果很好 。
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