遭遇麻烦想想开心事
学会调节自己的心理是非常必要的，当你遇到压力的时候，不妨想想其他的事情转移自己的注意力，让自己的情绪恢复正常 。
一种是转移法，遇到糟糕的事情，把注意力转移到让自己开心的事上，暂时让自己逃离恶劣的情绪 。第二种是遇到让自己心情糟糕的事，不妨换个角度看问题，例如上海发生的女生宿舍火灾的事件，虽然让人非常悲痛，但同时也可以唤起活着的人对生命更加的怜惜和尊重，还可以提醒人们加强应对各种灾难的训练，一旦面临类似情况时人们可以更加坦然、冷静地应对 。第三种是升华法，这是人们应对不良事件时最积极也是最成功的方法，也就是常说的“化悲痛为力量” 。这种方法可以最大限度地减轻不良事件对人们的不良影响，让不良事件激发起人们前进的动力 。
用唠叨来宣泄压力
最后，如果尝试上面各种方法，还是感觉自己承受着过大的心理压力，那不妨试试唠叨宣泄法 。心理学家认为这可以宣泄内心压力，但要注意不能天天唠叨，否则周围的人也会听烦了，反而容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的心情 。此外，在美国、日本的一些大公司，还提倡员工通过叫嚷来宣泄自己的心理压力 。有人喜欢通过大哭、发脾气来宣泄自己的心理压力，杨甫德提醒这种做法非常消极，一定要注意场合和对象，而且偶尔为之还可以接受，千万不能经常通过这种方式来缓解压力，否则得不偿失 。
静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服 。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了 。当局势失控时，也是压力最大的时候 。我们无法改变过去，但能把握现在 。
放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强 。这种效果能持续24个小时 。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了 。
倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐 。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机 。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定 。
多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面 。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的 。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化 。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等 。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了 。
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