重拾优良状态
当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度 。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些 。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天 。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境 。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白质 。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素 。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效 。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用 。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物 。除了以上的食物外，一些保健品也是有这样的功效的 。天美健大豆肽蛋白粉主要原料包括大豆分离蛋白粉、脱脂大豆蛋白粉、大豆低聚肽，适用于免疫力低下者，它符合现代健康理念：大豆蛋白是优质健康的蛋白质摄取源，富含人体必需的蛋白质 。>>>点击进入养生商城购买天美健大豆肽蛋白粉，原价358元现在只要358元！
睡觉
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情 。具有调节心情的重大作用 。心理学家露莎琳•卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解 。这样的话，醒来时心情便会好转 。”
利用颜色
颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体 。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色 。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调 。要消除烦躁和愤怒，应避免红色 。
利用光线
光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转 。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心 。
积极思考
消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的 。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正 。
心理咨询
若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境 。
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