因此，高考生在繁忙的学习中，一定不要忘了眼睛的防护，以免过度用眼造成近视或加重近视程度 。如何在过重的学习负担中保护自己的眼睛呢？
一、要积极参加户外活动，锻炼身体，增强体质 。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠 。只有体质增强了，近视的发生和发展才会减慢 。
二、注意饮食，营养均衡 。眼球的发育需要充分的营养 。营养物质的缺乏，会成为近视的诱因 。注意少吃糖果和太酸的食品，少喝碳酸饮料，以免影响钙的吸收，平时要多吃富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等 。
三、养成良好的读书写字习惯 。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米 。
四、看电视、用电脑的时间不宜过长 。虽然电视电脑可以增长知识，开阔眼界 。但是看的时间过长，会导致眼肌调节紧张和疲劳，影响视力，造成近视的发生 。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时 。
高考保健·睡眠 迎战高考 让自己睡个好觉
高考将至，有不少高三学生被失眠所困扰，陷入了痛苦之中 。晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环 。
一是要有一颗平常心
每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学 。
心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西 。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡 。
二是不要因一夜没睡好而忧心忡忡
不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉 。其实，这是杞人忧天 。
所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠 。
心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响 。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己 。
三是不要把睡觉做梦当成坏事
有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好，为此而焦虑不安 。殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象 。
研究表明，梦境多出现在深睡阶段，这意味着做梦时正是睡得好的时候 。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可消除疲劳 。所以，不必为做梦而揪心多虑 。
四是坚持适度的有氧代谢运动
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