除此之外 ， 我们应该顺其自然 ， 坦然接受这种状况 ， 心情放松了反而会休息好一点 ， 即使夜里睡眠依旧不好 ， 但是第二天的感觉也会和以前是不一样的 。
需要提醒的是 ， 有失眠症状的人最好不要午睡 ， 因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠规律 。此外 ， 过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠 ， 睡前一定要避免这些 。长期熬夜更是要不得 ， 一定要保持良好的作息规律 。
长期失眠的患者会出现白天上班无精打采 ， 夜里总是睡不好觉 ， 甚至辗转反侧到天亮 ， 这就建议失眠患者不妨首先去缓解下自身的精神压力 ， 放松身心 。
心理压力即精神压力 ， 现代生活中每个人都有所体验 ， 心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源 。压力过大、过多会损害身体健康 。那么 ， 当我们出现心理压力时 ， 应该如何去调整呢？下面就来为大家介绍几种调整压力的方法 。
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应 ， 能愉悦神经 。腓肽是身体的一种激素 ， 被称作“快乐因子” 。腓肽效应让人感觉到高兴和满足 ， 甚至可以把压力和不愉快都带走 。所以运动是一个很好的缓解压力 ， 让人保持良性的、平和的心态的方法 。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法 ， 如果方法不对 ， 不但对解压没有帮助 ， 反而可能会导致压力更大 ， 想通过运动缓解压力 ， 可以先参加一些缓和的、运动量小的运动 ， 使心情先平静下来 ， 再逐渐过渡到大运动量的运动 。这需要循循渐进 ， 一步一步来 。
如果压力来源于工作与学习 ， 那么可以参加一些集体运动 ， 如篮球、排球等 ， 在这些运动过程中 ， 可以体会到合作的愉快 。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响 ， 一个好的环境 ， 可以让效果更加的明显 。
如经常在室内运动的人 ， 到户外去爬山 ， 到小树林里去跑步 ， 会感觉更加的轻松与愉快 。在安静的地方 ， 闭目养神几分钟 ， 做几次深呼吸 ， 可以达到最好的放松、减压的效果 。
二、冥想解压
通过冥想 ， 想像你所喜爱的地方 ， 如大海、高山等 ， 放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上 ， 让自己进入到想象之中 ， 就如同自己大海、高山之中 ， 享受着那一份心灵上的放松 。
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