7、补充维生素B群 ， 尤其是维生素B6和烟碱酸 。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料 。
以上是专家介绍的关于避免晚上失眠的一些小建议 。那么晚上失眠吃什么好呢？对于这个问题 ， 专家指出 ， 失眠患者应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物 。那么 ， 那些食物是比较适合的呢？
1.食醋
白天劳累过度的人 ， 会出现失眠的情况 。如果是这些情况所导致的失眠 ， 可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。服用过后再静心闭目 ， 不久便会入睡 。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效 ， 在失眠的情况下适量的饮用 ， 具有很好的催眠作用 。
2.糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况 。这个时候不妨喝一杯汤水 ， 糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效 ， 在盛怒之下适量的多饮用汤水 ， 可有效的舒缓紧绷的神经 ， 从而达到催眠的作用 。
3.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富 ， 而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
4.水果
对于一些过度疲劳而失眠的人 ， 不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果 ， 诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等 ， 这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳 ， 同时还具有很好的催眠功效 。
5.面包
面包同样具有很好的催眠功效 ， 在你感觉到烦躁难以入睡的时候 ， 这个时候只需要适量的吃一点面包 ， 就能让你很快的平静下来 ， 并且很快的进入睡眠状态 。
6.小米
临床中 ， 小米一直都是安眠食品中的佼佼者 ， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效 ， 营养非常丰富 ， 除此之外在小米中还含有大量的色氨酸 ， 它的含量是所有谷类食品之首 ， 是治疗失眠的最佳方法 。
【失眠症状 我们要怎么治疗失眠】结语：大家都知道 ， 失眠已经成了大家普遍存在的一个问题 ， 这严重不利于身体的健康 ， 因此治疗失眠症状是十分必要的 ， 通过文章的介绍 ， 相信大家都知道了失眠吃什么好 ， 知道了失眠怎么调理 ， 让我们一起行动 ， 赶走失眠 。
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