导致失眠的心理问题你了解吗
导致失眠的心理问题你了解吗？心理保健专家表示 ， 失眠对于我们来讲是非常痛苦的一件事情 ， 相信有失眠经历的人都深有体会吧！而实际上出现失眠很多时候和我们的心理是存在很大联系的 ， 比如说下面几种心理总是会影响到你的睡眠 。
1、期待心理
是指期待某人或做某事而担心睡过头误事 ， 因而常出现早醒 。早上要赶火车、飞机 ， 往往容易早醒 。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前 ， 往往也处于期待兴奋状态 ， 难以入睡 。
2、害怕心理
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程 。“怕失眠 ， 想入睡” ， 本意是想睡 ， 但“怕失眠 ， 想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程 ， 因此 ， 越怕失眠 ， 越想入睡 ， 脑细胞就越兴奋 ， 故而就更加失眠 。
3、自责心理
有些人因为一次过失后 ， 感到内疚自责 ， 在脑子里重演过失事件 ， 并懊悔自己当初没有妥善处理 。白天由于事情多 ， 自责懊悔情绪稍轻 ， 夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中 ， 久久难眠 。
4、冲突心理
有的人受到突发事件刺激后 ， 不能做出正确的反应 ， 手足无措 ， 不知如何是好 ， 以致晚上睡觉时也瞻前顾后 ， 左思右想 ， 始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态 。
如果你总是辗转难眠 ， 那么就先了解一下自己是否存在上面所介绍的这几种心理 ， 而想要更好的解决这种问题 ， 首先就需要注重心理健康上的调节 ， 从根本性去解决失眠的问题 ， 千万不要胡乱的使用镇定药物 ， 那样副作用更大 。
失眠吃什么好
1、晚饭要尽可能早一点 ， 最后一餐最好安排在七点之前 。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时 。
2、不要吃难以消化的食物 ， 诸如各类甜而油腻的点心 ， 如巧克力或饼干和柠檬汽水等 。
3、少吃会胀气的食物 ， 如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品 ， 因为肚子胀气会睡不好觉 。
4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪 。
5、常食牛奶加蜂蜜 ， 因为牛奶带来色氨酸 ， 蜂蜜带来葡萄糖 ， 这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件 。
6、好好地摄取镁矿物质 ， 可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉 。
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