比如，在陌生的社交场合与人交谈时，许多人都会体验到不同程度的畏惧和回避心理，性格内向者的体验更明显一些，但多数人都能克服这种心理障碍而融入到环境中去 。但如果害怕与人交往的心理十分严重，同时伴有心慌、气短、出虚汗、面红耳赤、张口结舌、手足无措等表现，并且经常如此，始终不能克服，其结果就会长期回避社交，这也叫社交恐怖症 。这样的人体验到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大 。但结果往往事与愿违，越想与缺陷作斗争，缺陷则越来越顽固 。这是因为有这种缺陷的人采取了直接针对缺陷的方法，总是时刻提醒自己努力克服，并力图很快克服 。
实际上，克服心理障碍的最有效方法是“扬长避短” 。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然 。生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷的竞争中得以生存，就在于经历了不断进化和完善了自己的“长处” 。比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏都能够再生，这就是它们赖以生存的“长处” 。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”，自然的力量早就将它们淘汰了 。人类的“长处”是大脑和思维，我们靠发达的大脑成为万物之王 。如果我们的祖先为了克服打不过狮子、跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”，天天去和这些“缺陷”作斗争，现在还有我们人类吗？
急切想克服社交恐怖症的人，就往往只看到别人的长处和自己的短处 。他们羡慕那些口齿伶俐者，把在社交场合口若悬河、风度翩翩视为目标，注意力集中在自己“笨手笨脚笨嘴”的毛病上，而往往体会不到自己超人一筹的笔头表达能力和逻辑思维能力 。如果一位社交恐怖症患者，常年订阅《演讲与口才》杂志，背诵了许多笑话，经常逼着自己去“谈笑风生”，结果可能是越来越结结巴巴、面红耳赤 。
每个人都有别人不及的优点，你只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效 。如果你致力于克服短处而不发挥优势，不仅毫无胜机，最后长处也可能因得不到培养而变成短处 。
缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久战的心理准备 。就拿社交恐怖症来说，它往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达能力方面的外在缺陷，这些东西哪一样都不是能够轻易克服的，有些可能是不能克服的 。因此在战略上要打持久战 。
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生 。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻 。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展 。那么如何来克服自卑心理呢？
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