肠胃不好在饮食上一定要多注意 ， 可能稍不注意就会引起肠胃不适 。生冷的食物、比较硬或者是不好消化的食物、辛辣食物、啤酒等都会引起肠胃不适 ， 所以都要避免 。在运动方式上也要格外注意一些可能导致肠胃不适的剧烈运动 。一般来说比较柔和的运动就可以进行 。下面 ， 我们就来做一个简单的了解 。
有消化系统病的人 ， 为了增强胃肠功能 ， 可选择保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目 ， 多参加增强腹肌的锻炼 ， 以刺激胃的蠕动 ， 促进肠胃机能好转 。注意锻炼和吃饭时间的间隔 ， 不要在饭后1小时内进行剧烈运动 ， 如长跑、打拳等 。
慢跑：关键在慢字 ， 慢到什么程度？以边跑边能与别人聊天为宜 ， 使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量 。慢跑 时 ， 吸 入 的 氧 气 量 比 静 坐 时 多 8倍 ， 如每天坚持半小时到一小时慢跑运动 ， 呼吸系统的功能就会得到明显的改善 。慢跑时对心肌的锻炼也是很显著的 ， 对于患有心血管病的患者 ， 慢跑虽不能消除动脉硬化所产生的凝块 ， 但可以加强冠状动脉循环功能 ， 改善心肌的血液供应 ， 减少和防止心绞痛的发作 。长期坚持慢跑 ， 中枢系统的功能同样会受到锻炼 。消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改善 。
【肠胃不好适合什么运动呢】拍打腰腹部：站立 ， 全身放松 ， 双手半握拳或手指平伸均可 ， 然后腰部自然而然地左右转动 ， 随着转腰动作 ， 两上肢也跟着甩动 ， 当腰向右转动时 ， 带动左 上肢的手掌向右腹部拍打 。同时右上 肢及手背向左腰部拍打 ， 如此反复转 动 ， 手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部 ， 每侧拍打 200 多次 ， 腰腹部拍打主要用来防治腰疼、腰酸及腹胀、老年性便秘和消化不良等疾病 ， 可使腰肌灵活 ， 防止老年扭腰岔气 。劳累后拍打 ， 还可有舒服解乏感 。
以上就是适合肠胃不好朋友的运动了 ， 一定要注意 ， 肠胃不好的朋友不能转呼啦圈 ， 否则会加重自身不适的情况 。平时可以经常按摩肠胃的位置 ， 也可以进行热敷 。热敷的原理就是促进肠胃蠕动 ， 进而改善胃动力不足的情况 ， 减少肠胃不适症状 。
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