我们每天忙于工作和学习往往忽视了我们的身体健康，很多时候我们都有这样的感受，老师觉得自己被工作压得喘不过气来 。那么，我们为什么会有这样的感受呢？其实最主要的问题就是压力太大，所以我们平时就应该试着给自己减压 。这样我们才会觉得越来越轻松 。今天360常识网小编就教你如何减压？下面就和小编一起看看吧 。
想必很多人都有过心情烦躁的时候，当你心情烦躁时候你会去想办法缓解吗，如果不知道的话，不妨来试试下面几种方法吧 。
随着生活节奏的加快，人们心里压力也越来越大，久而久之便产生了抑郁倾向 。如果郁闷，不妨试着把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉，大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上 。
我们每天都要面对各种各样的压力，有时候很多人不懂得如何解压时间久了就会被压垮了 。大多时候心情都会感到烦躁不安，遇到一点小事就大发雷霆，激动异常 。在自己心理焦虑时大多都会感觉心跳加速、心情烦躁、胸闷气短等不安情况 。对待这种情况如何处理呢？
1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠 。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了 。
2、 笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧 。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧 。
3、 简化大脑
物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐 。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯 。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽 。
4、 表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后 。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧 。
5、 吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变 。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物 。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症 。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺是一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平 。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状 。
推荐阅读
- 如何消除紧张情绪 10招妙计让你摆脱紧张情绪
- 如何提高社交能力 小妙招让你克服心理障碍
- 心累怎么办 如何才能消除心理疲劳
- 抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症
- 如何减压 12种护心法助你减压
- 脖子落枕怎么办左边痛的解决方法
- 年底压力大 力荐7种快速减压方法
- 涨贱识 教你如何把男朋友逼疯
- 如何控制自己的情绪 这些方法简单有效
- 压力大怎么办 六步瑜伽轻松减压消疲劳