一般情况轻轻按住自己的脖颈，如果会疼的话，那你就该多多活动并关心自己的脖子的健康了 。但是如果脖子里面自己就会感到疼痛的话，建议多注意养生，多按摩自己的脖子的疼痛的周围 。建立良好的饮食习惯 。对症下药，最好是去就医，根据医嘱补充体内所缺乏的一些微量元素 。接下来给大家推荐一些针对脖子里面疼痛的一些方法 。
按摩治疗
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右 。可左右手交替进行 。②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟 。④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟 。⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛 。
饮食治疗
由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主 。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多 。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素 。维生素B、E则可缓解疼痛 。解除疲劳 。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物 。
牵引治疗
“牵引”在过去是治疗脖子痛的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重 。使用“牵引”的预期作用主要是：1. 增加椎间隙 。2. 放松颈后部肌肉 。3. 松解神经根压迫 。但实际的临床运用发现这些作用并不明显 。
【脖子里面痛怎么办】以上的小方法，如果认真对照着去坚持着做，也会大大有益于您的脖子疼痛的恢复，您还可以多食用一些营养的饮食 。坚持做一些颈椎的活动，疏通筋骨，爱惜自己的身体 。为了自己健康的身体一定要加以重视，不能硬撑这些病痛，有不舒服一定及时就诊 。一定要对自己的健康负责 。
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