克服社交恐惧症的心理建设
你略有社交恐慌的症状吗？没有关系，很多在大庭广众中神采飞扬的大明星，其实私下很害羞，也害怕跟陌生人来往，他们只是选择承受了这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来，表现给更多的人看 。
脸红，心跳，举止不当，其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反应是身体自然出现的 。不要害怕，更不要为了“害怕”而把自己关起来 。
多一点幽默的精神，学会自嘲，那些让你不适的感觉，你完全可以轻松地对待 。你看一个推销员，最需要积极乐观的精神，每天都要找到新的人，新的机会，不怕被拒绝，因为在被拒绝了一千次之后，可能第一千零一次，他就得到了成功 。
学会推销自己
1. 转移注意力
不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;
2. 不要苛求完美
用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;
3. 学会倾听
在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人;
4. 可以每天设定一个交谈的小目标
先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程 。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;
5. 鼓励自己去参加聚会
给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次 。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步 。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛 。这些真的不难 。
6. 到人多的地方去
保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次 。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次 。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己 。
7. 如果口吃过分严重的话，请每天花时间大声朗读
现任总统奥巴马是媒体的焦点，其实，副总统拜登也是位了不起的人物，他曾经有口吃的毛病，为此他每天都对着大镜子朗诵诗歌，后来成为优秀的政界人物，杰出的演讲能力帮了他很大的忙 。所以，与其悲叹焦虑，不如马上行动吧 。
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