为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟 。
此外，练瑜伽也能排解压力 。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应 。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题 。
冥想
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等 。
亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗 。
开怀大笑
开怀大笑也适用于缓解压力 。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加 。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力 。
有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力 。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力 。
这样也能有效地减少抱怨 。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨 。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减 。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法 。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力 。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果 。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防 。
做按摩
已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡 。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少 。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌 。研究发现它能缓解不安感和心理压力 。
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