一到夏天人就容易心浮气躁，容易发脾气，而对于上班族来说炎热的夏天加上工作的压力，更是压的喘不过起来，很多上班族对于自己的工作压力大都感到很烦恼，不用担心，试一试小编为大家准备的6类食物吧，吃这6类食物可以助你轻松赶跑压力 。
缓解压力的方法
一、不要依靠吃东西来减压
不要用吃东西来释放压力 。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的 。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃得更多 。>>>缓解压力的方法 扪心自问12问题赶走压力
如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力 。比如吃一些坚果和小胡萝卜 。
二、少摄入咖啡因
减少咖啡因的摄入 。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入睡 。
您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶 。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心 。
三、增加膳食纤维的摄入
当您面对压力，很容易拖延吃饭时间，甚至干脆不吃 。很多白领为了节省时间，会选择速食快餐 。其实，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要 。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，平衡饮食 。
除了注意摄入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少 。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的 。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝———膳食纤维 。
膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，它能清除肠道内的“垃圾”和毒素，将有害物质排出体外 。针对久坐的上班族经常出现的便秘、小腹脂肪堆积、长痘痘等问题，增加膳食纤维摄入是很好的解决方式 。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线：27克 。若从日常饮食中得不到充足纤维，则需额外补充 。
四、办公室养金鱼
金鱼游弋的姿态永远那么从容不迫 。无论是它们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩，都能让你紧绷的心情有所缓解，也能让你的眼睛得到片刻休息 。如果你的办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧，疲劳的时候播放看看，也是一种惬意的享受 。
五、穿平底鞋
准备一双舒适的平底鞋：不面对客户的时候，让你的脚放松下吧 。特别是白领女性，高跟鞋往往让你从精神到身体都紧绷不已，回到座位上，换上柔软舒适的平底鞋，能让你放松一些 。
六、睡眠充足
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