面对就业、住房、升学等重重压力 ， 我们总觉得被压的喘不过气 。每个人的承受能力是有限的 ， 那么我们该怎样减压呢？减压都有哪些方法呢？下面和小编一起学习吧！
精辟的心理缓压大法
1、饮食法
饮食疗法包括两个方面 。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康 ， 为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础 。这是考生减轻心理压力的生理保证 。
另一方面 ， 研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用 ， 有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率 ， 使我们的思维更加敏捷 ， 精力集中 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用 ， 当人承受巨大的心理压力时 ， 身体会大量消耗维生素C ， 所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品 。
另外 ， 有些食物可以集中人的精力 ， 提高工作效率 ， 这可间接地减轻考生的心理压力 。如胡萝卜能提高记忆力 ， 因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用 ， 有助于记忆 。香蕉含有血清素 ， 它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的 。柠檬能使人精力充沛 ， 提高接受能力 。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品 ， 它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分 ， 能使人长时间保持精力集中 。
另外 ， 少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳 。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的 。而过硬过于油腻的食物 ， 对考生来说则不是理想的食品 ， 因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能 ， 这些食品会增加肠胃的负担 ， 反过来会加剧考生的精神紧张 。
2、运动法
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合 ， 劳逸结合有助于减轻压力 ， 及时消除疲劳 ， 同时还会有效转移考生的注意力 。对于长时段、高强度的脑力劳动 ， 更应该进行有益而适宜的体育运动 ， 以此减轻紧张度 。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动 。针对考前时间紧的情况 ， 考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼 。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动 。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的 ， 从考生的实际情况看 ， 考生晚锻炼比早锻炼好 。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点 ， 有助于大脑充分吸收氧气 ， 但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态 ， 这往往导致早锻炼后 ， 考生一上午都精神不振 。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程 ， 却可避免这种情况出现 。
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