【击退节后综合症招】转眼间已经是新的一年的第二个工作日 ， 很多人都已经回到工作岗位上了 ， 但是却没从节日状态中调整过来 。一想到连续七天的工作 ， 顿时精神不济 ， 食欲不振 。今天小编就来和大家一起来聊聊如何应对节后综合症！
调整心态 ， 打起精神战胜“上班恐惧”
春节期间 ， 大家胡吃海喝 ， 熬夜娱乐 ， 心情很放松、毫无压力 。而节后上班 ， 从松懒的状态突然又要恢复到紧张的、有节律的状态 ， 人们容易出现一些生理或者心理上的不适 ， 就会恐惧上班 ， 甚至会恐惧人际关系 。于是很多网友吐槽 ， 不想上班 ， 得了上班恐惧症 。精神萎靡不振、厌烦工作和学习 ， 是典型的“假日综合症” 。
面对“上班恐惧” ， 人们要积极调整心态 ， 在内心要给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标 ， 把自己整理起来 ， 打起精神来 ， 重新开始一年新的生活工作 。
此外 ， 调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐 ， 散散步 ， 让心慢慢静下来 。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态 ， 可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸 。
做好工作规划 ， 定好目标心里才踏实
长假过后 ， 如何更快地进入工作状态？最有效的莫过于思考一下新一年工作计划和工作目标 。先给自己未来一年制定一个总的目标 ， 为自己明确一个方向 ， 才能朝着这个目标一步一步去努力 。
上班后 ， 上班族应静心思考上班后应该做的事 ， 使自己的心理调整到工作状态上 。下班后也有意识地做一些与工作有关的事 ， 如看看书、思考一些问题 ， 有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态 。睡前静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作 ， 尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条 ， 不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中 。
适当运动 ， 调节饮食规律 ， 多吃蔬菜水果
长假里由于生活规律和节奏变化 ， 容易引发浑身乏力、厌食 ， 处于亚健康状态 。上班后必须调整自己的饮食规律 ， 让身体恢复健康状态 ， 更有助于保持好的心态 。
“每逢佳节胖三斤” 。春节期间 ， 人们往往一天不停嘴 ， 吃得又多又杂 ， 容易出现厌食 。节后 ， 人们可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让塞满鱼肉的肠胃歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动 ， 让自己的身心“动”起来 ， 胃口也会调整到正常状态上来 。
推荐阅读
- 吉兰巴雷综合征咋治
- 8妙招助你轻松击退“春节综合症”
- 膀胱过度活动综合症是什么
- 疲劳综合症年轻化 如何阻击＂未病之病＂
- 4招帮你轻松摆脱假期综合征
- 惊 你有“办公室甜食综合症”吗
- 职场心理高压 白领甜食综合症居然是心理惹的祸
- 肾病综合症和高血压肾病的区别有哪些呢
- 如何食疗更年期综合症 更年期综合症食疗方
- 肾病综合症会变成尿毒症吗