目录：
第一章：给自己减压，不要未老先衰
第二章：想减轻心理压力？不妨吃点杂粮
第三章：国外职场人简单有效的新式减压法
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力 。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病 。
给自己减压，不要未老先衰
中医讲的压力指的是，人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪 。
压力的危害是巨大的，中医指出，可以通过以下方式减压：
心理保健
我们的压力多由精神紧张、情绪不良所致，因此要减少欲望，保持心平气和 。中医认为情绪抒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道 。
作息要有规律
人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日落而息 。我们的睡眠不足，长期缺少睡眠，成为伤害健康的主要原因 。由于器官活动有一定的规律和节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，所以应保持器官的条件反射和节奏，起居有常 。如果长时间持续反常的生活方式，健康就会受损 。
饮食均衡
中医认为，五谷杂粮、蔬果肉类，内含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康 。此外，食物要多样化，越丰富越好 。但不能暴饮暴食，以免身体肥胖，引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病 。
劳逸结合
劳作后，微微出汗，略感疲劳，休息后就可恢复体力；不要过度劳心、劳力 。相反的，好逸恶劳、不做运动，会耗伤正气 。所谓久卧伤气，久坐伤肉 。
自我调理
在办公室工作的人员长时间在紧张环境中工作，因工作压力造成身体不适，可通过穴位自我按摩和导引法来调理 。
自我按摩是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴；导引法则是坐在椅子上全身放松，双手下垂，除去杂念，意守丹田，腹式呼吸（吸气时腹部隆起呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟） 。
及时调理
压力引起的不适，一般为机能亢进或减退 。中医认为是气血不和、阴阳失调 。使用中药调理，阴阳平衡气血通，就可减轻压力 。机能亢进，多为热症、实症，用泻法 。而机能减退，多为虚症、寒症，采用补法 。调补有虚实寒热之分，最好在中医指导下进补 。
想减轻心理压力？不妨吃点杂粮
【给自己减压 不要“未老先衰”】你能解决心理问题吗？怎么才能解除心理压力？怎样才能解决抑郁症内呢？有专家指出，吃杂粮可是减轻心理压力，不妨试试 。
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