每当我们在进行运动之前 ， 都要做一些准备运动 ， 准备运动的好处比较多 ， 可以预防我们在运动的过程中遇到一些问题 ， 那么打球小腿抽筋怎么办呢？最好的办法就是停下休息一下 ， 如果腿部抽筋的情况较为严重的话 ， 那么就有必要去医院进行检查一下 ， 接下来让我们一起来看看吧 。
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良 ， 周边血管病变或脚部静脉曲张 。
(2)环境温度突然改变 。
(3)情绪过度紧张 。
(4)水分和盐分流失过多 ， 造成体内电解质不平衡 。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。
(8)运动神经元疾病 ， 脊髓神经根病变或周边神经病变 。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋 。
(10)不知名的原因 。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段 ， 钙质会相对较缺乏 ， 较容易引起抽筋 。
(2)晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖 。可以穿上多些衣服使手脚有暖意 。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋 。睡觉时避免让足板过度下垂 。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数 ， 但目前尚未有定论 。
小腿正抽筋时 ， 可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓 ， 并且把往下抽筋的脚板往上扳 。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖 。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法 ， 亦可尝试 。
第一种方式 ， 停止运动 ， 腿慢慢试验伸直再弯曲
腿一旦出现抽筋的情况 ， 立马停止运动 ， 并且这个时候先不要坐下 ， 用另一只腿受力 ， 抽筋的这只腿轻轻点地 ， 找到一个受能够扶的地方或者人 ， 开始慢慢试验伸直自己抽筋的腿然后再弯曲 ， 这样多试几次 ， 虽然疼 ， 但是还是很有效果的 。
第二种方式 ， 坐下 ， 腿伸直 ， 手拉脚尖拉伸腿部
如果抽筋的时候立即就倒地了 ， 这个时候先不要急于站起来 ， 把抽筋的腿伸直 ， 然后两手扣住脚尖 ， 慢慢让自己的腿部拉直 ， 这样来慢慢缓解腿部的抽筋状况 ， 这种也算是比较有效果的一种途径了 。
第三种方式：坐下或者平躺 ， 稍微等待一会 ， 自动恢复
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