很多时候我们做一些稍微重点的活就会感到气喘 ， 主要是因为你的肺活量太低 ， 但其实肺活量是可以锻炼的 ， 一般游泳健将都有很强大的肺活量 ， 所以平时你也可以像他们一样练习憋气 ， 这样是一个好方法 ， 但是因为憋气对人的身体要求很高 ， 所以需要注意方法 ， 这样才能够保证不伤害到身体 。
【憋气是否能练肺活量呢？】提高自己肺活量的方法有很多 ， 跑步就是其中一种 ， 我们不一定要求要跑太多 ， 只要跑到你气喘跑不动为止 ， 下次再跑的时候再跑更长一点的距离 ， 这样久而久之你跑的路程就会变得很长了 ， 到那时你会发现你的肺活量变得很高 。
做俯卧撑是一种很耗体力的运动 ， 你要不断的撑起自己的身体 ， 这样周而复始可以锻炼你的胸肌 ， 同时还可以提高你的肺活量 ， 所以 ， 坚持做上一段时间的俯卧撑可以快速的提高你的肺活量 。
还有一种比较适合女孩子做的运动 ， 不但可以提高肺活量 ， 还可以减肥健身 ， 那就是跳绳 ， 经常跳绳会我们的肺活量的提高也是不低的 。
肺活量大的人高原反应大吗
一般来说高原反应的大小和肺活量是没什么关系的 ， 但和身体对氧气的需求量有一定的关系 ， 如果身体对氧气的需求量较多的话 ， 那么就容易引起高原反应 ， 并且会比较大反应 ， 所谓肺活量 ， 只不过是肺通气量中的一种罢了 ， 并不代表需要氧气的多少 。
其实通常来说 ， 肺活量大的人去高原的话其实高原反应反而更小 ， 因为缺氧耐受力更强 ， 因此对于高原的环境更能适应 ， 不过这也不是百分之百的 ， 还和血红蛋白携带氧气的能力有关 。
在去西藏之前 ， 不仅要做身体检查 ， 最好还可以做一些运动来提前适应 ， 比如可以多登山、长跑、上下楼梯等 ， 这样可以帮助人到达高原之后尽快适应高原的环境 ， 减少高原反应的发生 。
想要通过憋气来练习肺活量的话一定要注意坚持 ， 不能够半途而废 ， 但是憋气一定要根据具体的情况而定 ， 要量力而为 ， 以免造成窒息 ， 这样就得不偿失了 ， 除此之外就是建议平时也可以多做有氧运动 ， 这样也能帮助提升你的肺活量 。
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