血脂高在中来年人中患病率是比较高的 ， 但是这也并不代表只有老年人才可能患有高血脂 ， 其实年轻人也是可能患病的 ， 特别是肥胖的患者最容易诱发高血脂 。平时总是喜欢吃油炸的 ， 高热量的食物的人 ， 是很容易患有高血脂的 。那么当26岁的年轻人患有高血脂的时候到底应该如何进行调理呢？
大蒜
美国研究人员发现 ， 每天吃半颗蒜头(整颗更好) ， 可帮助某些人降低10%的胆固醇 ， 而且还能降低血压 。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的 。
洋葱
洋葱也可以降低胆固醇和血压 ， 并有降低血液粘度的功效 ， 作用和药物阿司匹林颇类似 。
鱼油
鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫” ， 作用为：1、制造前列腺素的主要成分 。
【26岁血脂高怎么办？】2.调节血脂 ， 降低血液中低密度脂蛋白浓度 ， 升高高密度脂蛋白的浓度 。
3.抗血小板凝集 ， 降低血液粘稠度 ， 增强循环系统的健康 ， 预防血栓形成 ， 改善脑供血不足、头晕头疼等症状 ， 预防脑血栓和脑梗塞 。
4.增强心脑血管的健康及肾脏功能 。
高血脂食疗物品大全
高血脂吃的东西应该要保持：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食 。
1.低热量：
2.低脂 ， 低胆固醇饮食：
1)豆制品：
2)香菇、黑木耳：
3)洋葱、大蒜：4)海鱼类：
5)脱脂牛奶、酸奶：
6)茶叶：
7)高纤维饮食：
按照合理比例 ， 广泛摄入各类食物 ， 包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂 ， 以达到平衡膳食 ， 才能满足人体各种营养需要 。
高血脂的调理方法最常见的就是饮食调理的方法 ， 当然对于肥胖的患者来说 ， 最重要的就是减肥 ， 所以适当的运动结合合理的饮食 ， 那么就是最健康的减肥的方法 。合理的饮食包括不能吃高热量和脂肪含量高的食物 ， 应该多吃点蔬菜和水果 。
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