有的人感觉自己一到冬天就特别怕冷，甚至穿了很多衣服也能感觉到寒意，其实这是体质虚弱引起的身体寒凉，有一部分的人与缺铁有一定的关系 。另外女性在经期的时候也特别怕冷，尤其是手和脚，冰冰凉凉的 。那么身体寒凉了应该要怎么调理呢？小编为此查找了一些关于身体寒凉怎么调理的资料，给大家参考 。
对于正常人来说，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果 。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力 。冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果 。但食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，第一次先服一两片，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量 。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭 。
【身体寒凉应该怎么调理呢？】在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞 。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉 。中医学认为，“阳虚则外寒” 。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷 。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关 。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火 。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大 。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品 。
冬天感觉手脚冰冷的话，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，这样能舒缓许多 。另外，女生们身体特别寒凉的时候可以喝一点生姜红糖水，尤其要注意子宫的保暖，有的女生平时喜欢穿露脐装，其实这样很容易造成宫寒 。另外多运动，增强新陈代谢，对身体寒凉也有帮助 。
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