相信很多人都有这种感觉，每天都觉得自己很疲劳，想睡觉，尤其是下午的时候，简直想昏昏欲睡了 。去医院体检了一下又没有什么毛病，可就是感觉自己每天睡不够，很疲劳 。那么当身体出现特别容易疲劳了应该怎么办呢？有什么解决的方法吗？就让小编来告诉大家当身体疲劳了应该如何处理吧 。
1、不吃饭 午餐只吃新鲜水果、生菜、经过烹调的蔬菜 。
2、不喝酒 整个白天都不喝酒 。
3、喝少量的茶和咖啡 尽管咖啡因能暂时提神，但很快人就会更疲劳 。比较好的办法是，喝绿茶，它能使人长时间地保持良好精神 。
【身体特别容易疲劳怎么办呢？】4、放松，按摩脖子和肩膀，改善对大脑的供血状况 。
5、活动双腿 把双脚稍稍抬高，在站立时身体重心不断地在脚跟和足尖之间移动，这样做有利于血液循环 。
6、打开窗户 新鲜的空气对呼吸有好处，做几次深呼吸 。
7、端坐，端坐10分钟时间，使双脚、双腿和上肢保持90度的角度 。
8、短时间快走，在新鲜的空气里大步快走几分钟 。
9、静坐 。手掌朝天放在膝盖上，端坐于椅中，闭目养神 。
10、大脑正常工作需要多种维生素和矿物质 。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力 。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行 。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜 。
倘若睡眠不好的话，白天也很容易感到疲累，所以大家平日里的睡眠也是非常重要的，养成早睡早起的好习惯 。如果大家有失眠的症状，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，再喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠 。平时也别忘了多做一些有氧运动，比如跑步，打羽毛球等 。这些不但能提高人体免疫力，而且对缓解疲惫也有帮助 。
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