不知道为什么 ， 发现很多人还在十六岁就纠结于自己还能不能长高的问题了 。在我看来 ， 十六岁的各位正处于青春期 ， 正是长个子的好时期 ， 所以长个是很正常的事不需要担心 。但有些朋友也会说 ， 我就是十六岁了 ， 但是我的个子还是很矮 ， 我也想像网络上说的那样多运动 ， 但是抵不过学习压力大 。那么 ， 下面就为大家介绍一下十六岁长高的方法 。
众所周知 ， 长高是个系统的过程 ， 会受很多因素的影响 ， 其中饮食在增高的过程中扮演着相当重要的角色 。除了要保证的是饮食的多样化 ， 注意营养的均衡以外 ， 饮食方式也是制约增高的关键因素 。
首先 ， 少吃零食、甜食是关键 。吃糖过多会影响孩子的生长发育 ， 进而影响孩子的长高 。
第二 ， 吃饭的时候尽量细嚼慢咽 ， 适当的放慢速度 ， 切莫狼吞虎咽 。
第三 ， 坚持清淡的饮食原则 ， 不要吃过多的生冷油腻的食物 。并不是天天吃大鱼大肉就对孩子好 ， 就一定能长高 。同时 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
第四 ， 最好多喝水 ， 水是生命之源 ， 及时补充水分 ， 可以加快代谢速度 ， 促进生长发育 。
食疗增高方法：
青少年要长高 ， 食物养分很重要 。留意一日三餐养分平衡化、多样化 。多吃高蛋白 ， 尤其是含有中“胺基酸”的食物 ， 如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等 。总之 ， 为了使孩子取得长身体的充足养分 ， 一定要孩子吃好、吃饱 ， 食谱应该五花八门 多种食物混合着吃 ， 相互补充 。
社会上不存在一种毫无破绽的食品满足人体一切需求 。因而 ， 偏食挑食吃零食的缺点一定要纠正;反之 ， 冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和低温油炸食品应尽量不吃 。可乐等碳酸饮料也少吃为妙 ， 由于碳酸易和钙结合构成碳酸钙 ， 将人体内的钙毁坏掉 ， 一直而打击骨骼发育 。此外 ， 吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过火节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等全部是增高的大敌 ， 必需纠正之 。
睡眠方面：
睡眠对青少年的生长发育作用不可小看 。睡眠时生长激素的分泌量不超过 ， 尤其在入睡初期的深度睡眠那一刻泌不超过 ， 血液中生长激素的浓度到达最高值 。假如睡眠遭到搅扰 ， 睡眠工夫缺乏的话 ， 生长激素的分泌就会增加 ， 一直而打击长高;另外 ， 到了早晨 ， 人平躺在床上 ， 下肢一直纵向的中立作用中失掉摆脱 ， 骨骼就不能失掉充沛的休息 。而站立的时分 ， 上半身的重量所有压在了下半身上 。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时 。因而 ， 一定要做到早睡早起 ， 每天保证8--9个小时的睡眠工夫 。同时保证睡眠质量的进步 。
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