进入12月份 ， 天气是越来越冷的 ， 宝宝们抗寒的能力相对的比较的差 ， 那么宝宝怎么办呢 ， 下面的文章就为你介绍怕冷吃什么好 ， 科学的安排宝宝的饮食 ， 让他们安度寒冬 。
中医认为 ， 宝宝是“稚阳未充 ， 稚阴未长” ， 意思就是各个脏腑都特别娇嫩 ， 因此极易受到各种气候条件的影响 。冬季是养精蓄锐的季节 ， 合理进补能为宝宝明年的健康打下良好基础 。冬天里 ， 躯体和精神发育缓慢的宝宝 ， 平时体弱多病、害怕寒冷的宝宝 ， 以及消化功能差、食欲不振、容易腹泻的宝宝尤其需要进补 。冬季为宝宝安排膳食时应意以下3个基本原则：
原则一：选择温热性食物 ， 保护肠胃
冬天是调理宝宝脾胃的好时机 ， 妈妈们应该注意为宝宝多选择一些温热性食物 ， 呵护宝宝脾胃 。比如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、香菇、海带、紫菜、荔枝、木耳、红糖、枸杞子、山药、茯苓、栗子、胡萝卜、红薯、马铃薯等 。另外 ， 豆制品是冬季菜肴很好的原料 ， 如将豆腐干与红烧肉同煮 ， 内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等 ， 都是适合宝宝在冬季食用的营养佳肴 。
需要提醒的是 ， 生冷食物容易刺激肠胃 ， 导致宝宝腹痛、腹泻等 ， 冬天宝宝饮食要特别注意避免生冷食物 。
原则二：多吃蔬菜水果 ， 提高抗寒能力
很多妈妈认为 ， 冬天气温较低 ， 宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量 ， 因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物 。其实这种想法是错误的 ， 研究表明宝宝冬天并不需要更多的热量 ， 反而是要注意补充维生素 ， 有利于提高抗寒能力 。
寒冷气候使人体氧化功能加快了 ， 维生素B1、B2代谢也明显加快 ， 饮食中要注意及时补充 。维生素A能增强人体的耐寒力 ， 维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 ， 并且对血管具有良好的保护作用 。因此 ， 在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 ， 比如像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果 ， 或是南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等蔬菜 。经过低温“考验”后的果蔬 ， 含糖、维生素及钾、镁等无机盐的含量都非常丰富 ， 可提供丰富的热量和微量营养素 。
原则三：喝粥补水 ， 减缓热量散失
冬季热量散发较快 ， 做一些羹糊类菜肴往往能够有效减缓热量散发 。同时 ， 粥也是特别适合婴幼儿的食物 ， 宝宝肠胃功能较弱 ， 而因为熬煮的时间长 ， 粥里的营养物质可充分析出 ， 所以粥不仅营养丰富 ， 且易于消化吸收 。妈妈可以在冬天多给宝宝熬制一些营养粥 。
推荐阅读
- 便秘怎么办 老人和孩子长期便秘危害大
- 腹胀怎么办 让你时刻腹胀的8个坏习惯
- 电熨斗漏水怎么办呢？
- 睡眠不好怎么办 八个按摩方法拯救睡眠
- 穿对三件衣服整冬不怕冷
- 感冒了怎么办 治疗感冒的十大误区
- 吃西瓜也中毒 这样中毒了该怎么办
- 睡眠不好怎么办 小心这些病会反映在睡觉中
- 空气干燥怎么办 6个方法让你暖冬不干燥
- 烂嘴角怎么办 不妨吃点黄豆芽来预防