如今 ， 我们身边很多朋友都没有很好的睡眠质量 。如果你是失眠经历的 ， 你就会知道失眠是多么的辛苦 ， 多么的折磨 。对于失眠成了很多人最烦恼的事情 ， 那么 ， 有没有什么好的解决方法呢？当然今天我们360常识网小编就给大家聊一聊平时生活中我们该如何解决失眠？想知道就一起来看看吧 。
如果我们没有很好的睡眠质量 ， 我们就没有很好的状态去做好每一件事 。我如我们经常性失眠 ， 那么这真的是一种折磨 。对于解决失眠的方法 ， 有很多今天就给大家介绍如何通过按摩来解决我们的失眠状况 。
1.无法仰卧
症状：上气道阻力综合征
如果仰卧时感觉难受或者每次仰卧都容易惊醒 ， 侧卧才感觉更舒适些 ， 那么应该当心是否患有上气道阻力综合征(UARS) 。仰卧时会产生影响呼吸的一系列生理变化 。
【睡眠不好怎么办 小心这些病会反映在睡觉中】40岁以上女性最容易发生UARS 。法国研究人员对患有失眠和睡眠困难的女性患者研究发现 ， 近50%的患者存在UARS问题 。另外 ， 上下颚较窄的人更容易罹患此病 。
2.睡觉乱踢或爱裹被子
症状：周期性肢体抽动障碍
周期性肢体抽动障碍(pLMD)患者在整夜睡眠过程中经常乱踢、乱动、甩动手臂等 。夜间睡眠质量差导致患者白天疲倦和烦躁 。pLMD与不宁腿综合征相似 ， 但是后者清醒的时候会感觉腿部刺痛或不由自主地乱动 。
而pLMD患者在睡眠过程中发生乱动乱踢动作 ， 自己全然不知 。pLMD也可能是抗组胺、抗抑郁和抗精神病等药物的副作用 。另外 ， 年龄越大 ， 危险越高 。
3.睡觉鼾声如雷
症状：心脑血管疾病
研究发现 ， 打鼾(尤其是鼾声如雷)与脑卒中和心血管疾病存在直接关联 。美国医院超声波研究发现 ， 打鼾者动脉血管壁比普通人群更厚 ， 动脉硬化危险更大 ， 血氧量降低 ， 心脑血管疾病危险加大 。
另外 ， 睡眠呼吸暂停也是心脏病的一大危险信号 。如果睡觉鼾声大 ， 醒来口干舌燥 ， 要警惕心脑血管疾病 。
4.彻夜难眠
症状：夜尿症
彻夜难眠的最常见原因是夜尿症 。女性一旦上了年纪(尤其是生过孩子后) ， 其膀胱往往会变得更加敏感 ， 有一点尿液就想小便 。为了缓解这一问题 ， 睡觉之前最好不要喝太多水 。
5.睡时冷醒来热
症状：绝经、潮热、甲状腺疾病或雷诺综合征
女性睡眠过程中体温变化幅度大可能是进入围绝经期的信号 。多项研究发现 ， 潮热或夜间盗汗女性患者平均每晚惊醒4--6次 。体温变化过大还可能与甲状腺问题有关 。
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