现在很对保健品都打上了广告 ， 导致了很多中老年人将钙当做一种可以抗衰老的营养保健品来食用 ， 补钙过多反而造成了骨折、异位钙化疾病 。甚至有些肾结石、动脉硬化等疾病的发生都有可能是补钙过多造成的 。越来越多的老年人进入补钙误区 ， 接下来就一起看看我们生活中到底有哪些补钙的误区 。以及老年人到底如何补钙？
养生误区
误区一：吃钙片防治骨质疏松
现在很多老年人都任务人岁数大了 ， 骨头都老了 ， 所以要吃钙片来预防骨质疏松的误区 。其实不然 ， 骨质疏松是全身性的代谢骨骼疾病 ， 主要是体现人体衰老的现象 。一般女性在绝经8年左右 ， 男性在65最左右都会出现骨质疏松的状况 。不管男女 ， 在三十五岁时候是骨质最高峰 。
此后 ， 就开始骨丢失 ， 特别是绝经后的女性 ， 在绝经后1—10年 ， 骨量丢失速率明显加快 ， 男性不存在快速骨丢失期 。由此可见 ， 要想老来骨头硬朗 ， 就得在35岁之前打好基础 。底子厚了 ， 到老年才剩得多 。所以 ， 中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势 ， 也不可能治愈骨质疏松 。
误区二：钙补得越多 ， 吸收得也越多
大多数的老年人缺少补钙知识 ， 认为钙补得越多对身体越好 ， 同时身体吸收的愈多 ， 对骨骼越是效果好 ， 这样的也是种误区 ， 每天正常吸收800毫克的钙为人体所需 ， 吃多了反而会引起身体的不适 ， 危害老年人身体健康 。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收 ， 进入血液 ， 形成血钙 ， 再通过骨代谢 ， 把血钙进行钙盐沉积 ， 形成骨骼 。不是说钙吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。血液中钙的含量必须保持在一定水平 ， 过多或过少都不行 。而过量补钙 ， 而血液中血钙含量过高 ， 可导致高钙血症 ， 并会引起并发症 ， 如肾结石、血管钙化等 。
误区三：补钙药品当做营养品服用
专家指出 ， 许多中老年人把补钙药品当做营养品服用 。其实长期服用药物 ， 会使身体逐渐产生依赖性 。像某些广告上宣传的那样 ， 吃了某种补钙制剂 ， 就能预防骨病 。这是不正确的 。
中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础 ， 适当加服钙制剂 。如每天坚持喝两杯牛奶 ， 或服钙片 ， 少喝茶、咖啡和可乐 ， 不要吸烟 ， 这些都会造成骨量丢失 。经常接受阳光照射和适量运动 ， 可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D ， 绝经期妇女补充雌激素 。
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