其次 ， 选择健康的生活方式 ， 少喝咖啡和可乐 ， 不要吸烟 ， 这些都会造成骨量丢失 。除此以外 ， 晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用 。这些都是安全的补钙方法 。
老年人补钙要补充维生素D ， 很多老年人经常吃含钙高的食物 ， 仍然会缺钙 ， 这主要是因为老年人对钙的吸收不好导致的 ， 一方面 ， 老年人的消化吸收功能弱化 ， 摄入的钙没能很好的吸收;另一方面 ， 体内“维生素D”的缺少也会降低钙的吸收率 ， “维生素D”是钙被机体吸收的载体 ， 钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收 ， 因此 ， 老人在补钙的同时要适当的摄入“维生素D” ， 多晒太阳也可以促进体内“维生素D”的合成 。
老年人缺钙会造成很多疾病 ， 最常见的是骨质疏松症 。所以老年人非常需要补钙 ， 但是面对各种各样的钙片 ， 老年人喜欢跟着广告走 ， 其实这样很容易进入补钙误区 。
那么 ， 老人补钙吃什么钙片好呢 ， 老年人补钙要选择4大优势的钙片 ， 1吸收好 ， 2含钙高 ， 3不刺激肠胃 ， 4钙源纯净 ， 众多补钙产品中能符合这4点要求的钙片并不多 ， 如钙 之缘片等 。
对于老年人来说 ， 身体健康状况是一天天在下降 ， 由于缺钙导致的骨质疏松 ， 骨骼变脆 ， 易骨折也成为老年人的通病 ， 所以 ， 我们更应该重视老年人的健康 ， 给他们选择最合适的补钙产品 。
总结：通过上面的小编详细的介绍 ， 我们都应该对补钙误区都有了相应的了解了吧 。随着我国老年化越来越严重 ， 老年人的身体健康一直是孝顺儿女的首要关注事项 。也就导致了保健品横行 ， 造成了很多养生补钙的误区 。现在应该都恩能够避免补钙的误区了吧 。
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