七、少喝酒不要抽烟
我们平时还应该遵循七个字的法则：少喝酒不要抽烟 。抽烟的害处大家都知道 ， 长期吸烟会增加肺癌患病的几率 。而酗酒会引发心血管方面的疾病 ， 所以我们应该适量饮酒 。
如果大家想要喝酒的话 ， 不妨喝点葡萄酒 。葡萄酒可以增进食欲 ， 对身体有滋补的作用 ， 还可以预防心脑血管等方面的疾病 。
八、八杯水
我们每天大约消耗2.5升的水 ， 呼吸消耗400毫升 ， 出汗600毫升 ， 小便1400毫升 ， 大便100毫升 ， 所以我们消耗多少水分就得补充多少水分 。
我们日常饮食可以帮我们补充水分 ， 自身也会合成一定量的水分 ， 除此之外 ， 我们额外还要补充1200毫升的水 。所以我们每天要喝八杯水 ， 最好是喝白开水 ， 而且一次性不要喝太多 。
多喝水可以帮助我们稀释血液浓度 ， 还可以保持我们的肌肤水润 ， 抗衰老的效果也很明显 。
【八大黄金饮食法则 永葆年轻不生病】结语：每天多吃水果和蔬菜 ， 补充充足的蛋白质 ， 不要摄入过多的食用油和盐 ， 少喝酒不抽烟 ， 喝足八杯水……这八个黄金法则看似简单 ， 但是贵在坚持 。如果我们每天都坚持下去 ， 那么保持年轻健康态不再是梦！如果你觉得这篇文章很有用 ， 记得和朋友一起分享哦！
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