那我们应该怎么吃百合干呢？最简单的吃法就是用百合干泡茶了 ， 经常饮用百合茶有很好的祛燥作用 。另外我们可以将百合洗净 ， 用来煮粥 ， 这样不仅可以清热润肺 ， 还能滋阴补肾 。
4、南瓜
南瓜也是秋季上市的蔬菜之一 ， 南瓜全身都是宝 ， 南瓜籽和南瓜蔓也有治病的功效 。南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、矿物质和活性蛋白 ， 可以提高人体免疫力和预防骨质疏松 。另外 ， 南瓜还含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 有健胃消脾和抗癌的作用 。
5、枸杞
枸杞也是秋冬季节的滋补品之一 ， 具有“养生红宝石”的美誉 。枸杞含有丰富的多糖、甜菜碱和枸杞色素 ， 具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 ， 而将枸杞根煎煮后饮用 ， 能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。
【秋季进补五大宝 保你秋冬不生病】但是 ， 由于枸杞温热身体的效果相当强 ， 患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反 ， 若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
二、秋季进补的禁忌
秋季适宜进补 ， 多吃这四种食物对身体的好处多多 。但是秋季进补也有很多的禁忌 ， 一起跟着小编来了解一下 。
1、只补肉类
现在的生活水平提高了 ， 很多人餐餐都是大鱼大肉 ， 他们认为肉类是最好的滋补品 。其实 ， 过多食用油腻高脂肪的食物不容易消化 ， 对肠胃健康并没有好处 。因为经过一个苦夏 ， 我们的脾胃并未恢复到正常功能 ， 大量的脂肪和糖类堆积在肠胃中就会诱发心血管疾病 。所以说 ， 我们在秋季进补时 ， 不仅要食用一些牛羊肉 ， 还要多吃新鲜的瓜果蔬菜 。
2、以药代食
现在很多保健品的广告满天飞 ， 很多中老年人都相信保健品有神奇的疗效 ， 愿意花大价钱买保健品来养生 。其实 ， 保健品并不是最好的秋季滋补品 。中医讲究药食同源 ， 我们可以多吃些进补的食物 ， 效果比保健品还好 。比如说萝卜可以健胃消食 ， 山药可以益气健脾 ， 而核桃可以补脑 。
3、多多益善
凡事都讲究过犹不及 ， 秋季进补也是这个道理 。大家夏季都爱吃冷饮 ， 脾胃功能会减弱 。如果秋季突然大量进补 ， 就会加重肠胃和肝脏的负担 ， 引起消化系统的紊乱 。所以说 ， 秋季进补也要适可而止 ， 适当地吃些滋补的食物 ， 才会达到养生防病的功效 。
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