减肥误区 为啥好身材屏蔽你

你是不是还在每天坚持锻炼身体 , 积极的减肥 , 但是时间一天天过去 , 你的身材还是那样 , 么有一点的变化 , 这到底是为什么呢?是什么原因导致的呢?今天小编就和大家一起分享一下为啥你总是不瘦呢?
很多人为了减肥看着自己心爱的食物都不能吃 , 真的是太受罪啦 , 但是减肥的效果却是很不明显 , 这到底是为什么呢?
首先 , 吃得足够满足你的身体需求!
减肥的确要减少卡路里的摄入 , 但是 , 肉食也是不能跳过的!女性不适合素食!你的身体是需要能量的 , 你毕竟不是兔子 。
如果你的目标是让自己的身体变得紧实 , 有3cm肌 , 食物是必不可少的!食物不是瘦的天敌 , 别有事没事就节食!我们减肥是为了增加自己的幸福感 , 所以要寻求聪明的办法 , 而不是虐自己 。
正确姿势: 吃一些飞禽类食物 , 管控自己的卡路里摄入!减肥的菇凉 , 选择低卡路里、有饱腹感的食物即可!
减肥不能只做有氧运动!
女孩总是希望有紧实的身材 , 而不是大块的肌肉 。只做有氧运动 , 虽然会燃烧你的卡路里 , 但是不会加快你的新陈代谢 , 反而会让你有大规模的肌肉 , 当然 , 卡路里的消耗是很大 。
正确姿势: 有氧运动和塑形训练结合 , 才能即瘦又美!
练器械时 , 别盲目地增重!
在满足日常运动需求的情况下 , 可以适度增加量 。但是 , 菇凉 , 你又不去参加运动会 , 也不要太拼了!肥胖风险没有了 , 运动伤害怎么办?
正确姿势: 你需要做一些全身性的练习 , 不要只是单一地练某一个部位 , 而是让多个部位的肌肉同时得到锻炼 , 比如深蹲、引体向上等 。这样效果才会比较明显 。蝴蝶袖和马甲线是不会同时出现的!
过长时间的锻炼是白费力!
你算算你每天花多长时间锻炼?是不是担心夏天前 , 自己还胖着 , 所以就拼命地练?虽然 , 改变运动强度可以帮你瘦身塑形 , 但是从长远来看 , 过长的运动会导致更多的肌肉 。
正确姿势: 做高强度的循环训练的时候要结合高强度间歇训练!
你的运动顺序错啦!
你是不是换了衣服马上就开始跑步了?你是不是做完热身就开始跑了?错了!!你还需要激活肌肉!这样才会避免你在剧烈有氧运动中受伤 , 还会增加你的爆发力 。

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