养生其实也是一种很简单的事情 ， 但是最重要的是要掌握基本的方法以及科学的方式 ， 这样你的养生才会有效果 ， 你觉得呢？接下来就和小编一起去学习一下该如何健康的养生吧 ， 让你健康起来吧！
有一句话说的非常好那就是早睡早起对身体好 ， 但是大部分的年轻人就是喜欢睡懒觉 ， 他们觉得好不容易放假一定要睡个够 ， 可是您知道常睡懒觉容易使大脑衰退吗？清晨养生四大禁忌一定要注意：
一、睡懒觉
【健康养生 5种食物早上千万不要吃】睡懒觉会使人的大脑皮层抑制时间过长 ， 时间久了会引起一定程度的大脑功能障碍 ， 导致理解力和记忆力减退 ， 还会使免疫功能下降 ， 扰乱机体的生物节律 ， 使人变的懒散 ， 产生惰性 ， 同时对肌肉关节和泌尿系统也不利 。而且会造成血液循环不畅 ， 全身的营养输送不及时 ， 还会影响新陈代谢 。
二、不吃早餐
很多年轻人为会早晨多睡会 ， 会选择不吃早餐 ， 而不吃早餐的人通常饮食无规律 ， 容易感到疲倦 ， 头晕无力 ， 久而久之就会造成营养不良贫血抵抗力降低 ， 并会产生胆结石 。
三、早餐不营养
很多人都是选择快餐 ， 这样可以节省时间也可以吃的丰富 ， 例如吐司三明治 ， 蛋饼 ， 汉堡 ， 烧饼 ， 油条 ， 饭团…… ， 此类食物热量油脂过高 ， 易造成大脑反应迟钝便秘等疾病 。而营养早餐至少包含三大类食物：碳水化合物(如吐司馒头稀饭)蛋白质奶类 ， 若再加上蔬菜水果 ， 就更加均衡了 。
四、晨练太早
早晨空气质量太差 ， 再加上人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表 ， 黎明前还没有完全散发 ， 城市地表空气是一日中较差的时段 。因此过早锻炼于健康无益 。早晨最佳锻炼时间是日出后 ， 大地复苏 ， 植物光合作用开始 ， 地表污气随着日光加温 ， 开始散发 ， 空气新鲜 ， 有益身心健康 。
5种食物早上不要吃
剩饭菜
头天晚上饭菜做多了留着第二天早晨热热吃 ， 相信很多家庭都有这种情况 。而剩饭菜隔夜后 ， 蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质) ， 吃进去会对人体健康产生危害 。吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐 ， 一定要保存好 ， 以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透 。
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