月经是女性生殖健康的反馈 ， 若是月经不调就很可能是生殖健康受到了损害 。若是出现月经推迟、月经提前、闭经、痛经等月经不调的症状 ， 应重视起来 ， 如果长期如此还需要到医院做相关的检查 。如果女性月经周期规律 ， 需要总是月经期的护理 ， 以免发生月经不调 。
月经周期的护理主要是生活方式的调理 ， 其中饮食调理非常的重要 ， 所以月经期不能随意吃 。那么 ， 经期能吃豆渣吗？先了解下月经期该补充的食物吧 。
1.宜补蛋白质和矿物质
因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失 。因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质食品 。如选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等 。研究发现 ， 有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低 ， 如果在饮食上注意摄取富含镁的食物 ， 如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等 ， 可减少偏头痛的发作 。
2.宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响 ， 不少女性出现经期抑郁情绪 。研究发现 ， 经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
【经期能吃豆渣吗】豆渣是豆类食物的一种 ， 也是营养丰富 。很多人认为豆浆营养丰富 ， 豆渣就没有营养了 ， 实际上并非如此 ， 豆渣与豆浆一样也具有豆类的营养 。而且豆渣也能做出非常美味的食物 ， 也是一种家常菜 。经期吃豆渣并没有影响 ， 可以适当的吃 。
