1．循序渐进 。刚开始时 ， 应采取步伐走动的方式 ， 以使身体和下肢有充分时间适应 。开始不要做太长时间 ， 以10分钟为宜 。
2．有氧操运动后 ， 要及时更换汗湿的衣服 。避免着凉 ， 特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再淋浴 。
3．经常做有氧健身操者 ， 要留心自己的脚部 ， 常修剪脚趾甲 。运动出汗较多 ， 汗留在趾缝中容易让细菌滋生 ， 所以应时常保持脚部皮肤干燥 。
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