作为脂肪肝患者 ， 我想最关心的就应该是哪些项目怎么运动才能真正起到治疗脂肪肝的目的 ， 这当然是本章最为主要的内容 。不过为了更为深入的了解运动治疗在治疗脂肪肝的具体方法 ， 我们先要明白一些相关的概念 。
有氧运动顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动 ， 通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身治疗脂肪肝的目的 。
进行有氧运动需要具备以下三个条件：有充足的氧气参与运动、运动时间30～60分钟和有效心率符合（220－年龄的65％～70％） 。进行有氧运动能够改善心血管系统功能 ， 提高心肺功能 ， 改善免疫力 ， 增进健康 。具体来讲 ， 通过有氧运动 ， 我们可以得到以下好处 。
1．机体获得高氧 。有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出10倍的氧气 ， 从而使血液中的蛋白质增多 ， 供应全身营养物质充足 ， 使人体内免疫细胞增多 。促进人体新陈代谢 ， 使人体内的致病物及其他有害物质、毒素等及时排出体外 ， 减少了机体的致癌因子 ， 保证了健康 。
2．可以改善体内各器官和系统 。有氧运动对心、肺、血管的功能有帮助 ， 可以促进呼吸、强化心脏、扩张血管、增加血液循环和组织器官氧气供应 。
3．预防其他疾病发生 。对于脂肪肝患者而言 ， 避免其他疾病的发生是治疗脂肪肝的一个重要部分 。科学研究表明：通过长期有效的有氧运动 ， 可以有效降低糖尿病、高脂血症、骨质疏松、动脉硬化等疾病 。
4．提高个人身体素质有 。氧运动可以提高人体耐力素质 ， 发展练习者的柔韧、力量等身体素质 。
通过以上的介绍我们可以很清楚地知道 ， 运动疗法是治疗脂肪肝最为方便和有效的方式之一 ， 而有氧运动又是最为合适的运动方式 。下面就介绍一些合理实用的运动方法 ， 帮助我们战胜脂肪肝 。
慢跑治疗脂肪肝
慢跑被人们誉为“有氧代谢运动之王” ， 有效适用于脂肪肝、高脂血症患者 。对于保持良好的心脏功能 ， 防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩 ， 防治冠心病、高血压、动脉硬化等 ， 具有积极的作用 。
慢跑无论何时开始 ， 都有效果 ， 起初可以少跑一些 ， 或隔一天跑一次 ， 经过一段时间的锻炼后 ， 再逐渐增加至每天跑3000～4000米 。慢跑时 ， 动作要自然放松 ， 呼吸应深长而有节奏 ， 不要憋气 ， 速度不宜太快 ， 以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤 ， 能边跑边说话的轻松气氛为宜 。
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