如果你还在吃下面这4种食物，那谁也救不了你了！
1、高脂肪食物：
五花肉、烤鸭、排骨等等 。这些食物里有着大量的脂肪酸，这些脂肪酸可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，要是身体里有着太多的脂肪酸，可以让血液凝固，这样还可能得脑血栓 。
2、高胆固醇食物：
虽然说胆固醇是我们人体必须要摄入的营养物质，但身体里的胆固醇多了也会对我们产生坏处，胆固醇高的食物主要有这些：动物内脏、鱼子和蛋黄等 。
特别是蛋黄，胆固醇很高，建议不吃 。
海鲜也需要分别对待，比如说螃蟹里的黄里有很多胆固醇，我们要限制吃螃蟹，像虾脂肪含量较低，就可以常食用 。
3、高糖食物：
比如白糖、红糖、糕点类这些，这些消化以后会变成脂肪，对血脂升高起推进作用 。
还在吃糖，吃大量淀粉，简直是在自杀 。
粗粮就好多了，如糙米、小米、燕麦、这种食物里植物纤维含量很高，有着辅助降血脂的作用 。
4、酒：
首先，酒的热量非常高，喝酒不仅会加重脂肪肝，还会促进肝硬化的发生 。
如果你都已经有了脂肪肝，朋友还劝你喝酒，那也是在要你的命！
同时，酒精过量摄入，肝脏的受损，恶性循环，让你的肝脏变得更糟！
肪肝在现代社会人群中，体检之后很多人都惊奇的发现，自己有脂肪肝了 。那么，是什么导致我们现代人集体脂肪肝的呢？明确的告诉大家，是现代欧美式的生活方式，当我们出行坐车，进门就是躺着或者坐着，每天吃着美食，这种生活方式长久以往就造成了人群中大面积发生脂肪肝 。
很多人体检发现脂肪肝后，都会找到张大夫问：“张大夫，有什么好药吗？吃一吃就能让脂肪肝消退的药有吗？”我一般都跟大部分轻中度脂肪肝患者说：“最好的药就是管住嘴，迈开腿，规范的运动锻炼加上合理的饮食才是让脂肪肝消退的最好办法 。”
饮食上，低脂、低糖、低盐饮食，戒烟戒酒，可以适度吃优质蛋白（鸡肉、蛋白、鱼肉）；每餐不要吃太饱 。同时注意晚餐不要摄入过多碳水化合物 。
在运动上，建议广大的脂肪肝患者，每天坚持30-40分钟，每周坚持3～5 天 。运动强度以中等强度为最佳，比如说快走、游泳等 。运动时可以监测心率 。心率控制在合理的范围，有条件的完善心肺运动试验，没有条件的可以按照下面公式计算一下，心率=170－年龄，比如一个40岁的人，运动时心率不要超过130次/分 。
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