生活在城市中的人们运动量正与日俱减 ， 越来越多的人习惯于借助现代工业的产物如汽车、电梯去生活 。但人们在享受安逸的同时 ， 健康也正被一点点地吞噬 。现代生活节奏加快 ， 工作繁忙 ， 很多人抱怨没有时间锻炼 ， 殊不知 ， 爬楼梯便是一种最省时的健身运动 ， 也是最佳的爬山替代法 。登山是由低而高 ， 上楼也是由低而高 。上山有台阶 ， 上楼有楼梯 。山路曲折回环 ， 楼梯亦是 ， 说明爬楼梯无异于登山 。一个平时很少上楼的人 ， 偶尔登楼 ， 到四五层就气喘吁吁 。久住高楼而不常乘电梯者 ， 上起楼来步履轻捷 ， 因为他们每天登楼不止 。爬楼梯可以增强腰背和腿部肌肉的力量 ， 特别能增强下肢肌肉韧带的活动能力 ， 保持关节的灵活性 ， 使双腿变得强劲有力 。上下楼时全身都在活动 ， 肌肉节律性的收缩和放松 ， 加速了血液循环 ， 改善了心血管系统的功能 。人过中年 ， 心脏冠状动脉的供血量相对减少 ， 经常上下楼梯 ， 便可增强冠状动脉的血流量 。同时 ， 肌肉活动量增加 ， 消耗的氧气多了 ， 肺活量也随之增大 ， 有利于增强呼吸功能 。在同样的时间内 ， 上楼梯消耗的热量比跑步多23％ ， 是散步的4倍 。因此 ， 爬楼梯不论对青年人、老年人还是肥胖者、身体虚弱者 ， 都是一项方便有效的健身运动 。愿所有办公、生活在楼上的人利用楼梯来强健体魄 。
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