豆腐|夏多汗,宜补钾,5道高钾菜要多吃,补足钾元素,精神饱满一整天( 三 )



5、加入盐、鸡粉、料酒 , 炒匀调味 , 关火后盛出装盘即可享用 。

第五道:糯米鸡蛋卷
食材:糯米、五花肉、竹笋、豆干、面粉100克、清水200毫升、鸡蛋3个
1、先来泡米 , 250克糯米至少浸泡4个小时;

准备配菜:五花肉、竹笋和豆干;

2、五花肉一块 , 切成小丁 , 加一勺料酒先腌制10分钟 , 竹笋已经提前泡过了 , 撕成小块儿后也切成丁;豆干两块 , 切成小丁后备用;大蒜半头 , 打成蒜末;

3、泡好后的糯米轻轻一捏就碎了 , 沥干水分后倒入蒸笼布上;用筷子扎孔 , 蒸的时候更容易熟 , 大火30分钟左右 , 具体的时间要根据火力大小和糯米饭的量来决定;

4、蒸糯米的时间我们来炒配菜 , 先来倒油 , 烧热后先炒肉沫 , 炒至肉丁变色加蒜末爆香 , 竹笋豆干也加进来 , 炒三分钟后加适量清水 , 水量大概刚刚沫过配菜就行;

5、加2颗八角、4个干辣椒、4颗冰糖、一勺盐、一勺老抽、两勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油 , 盖上盖子中火煮 , 多煮一会儿 , 直到汤汁完全收干以后再关火盛出来备用;

6、再来看一下这边的糯米饭 , 也蒸熟了 , 盛出来稍微的放凉会儿后再用;

7、现在来调面浆 , 面粉100克、清水200毫升;再准备3克鸡蛋 , 搅散后和面浆倒在一起混合均匀;

8、平底锅预热刷油 , 薄薄的一层就可以 , 舀入一勺面浆 , 晃动锅身摊匀 , 中火一分钟就能翻面 , 继续烙一分钟就能出锅 , 这个配方烙出来的饼不仅薄 , 还一点点都不会破 , 翻面的时候也是完全都不会粘 , 特别的容易 , 面皮的部分就做好了 , 非常的薄;

9、取一张面饼 , 先放糯米饭 , 再放配菜;压紧实一点后卷起来 , 切开就是糯米卷了 。

再找一个盘子 , 放上一张面皮 , 铺上糯米饭和配菜 , 边边都往里面对折下 , 再盖上一个盘子 , 倒扣过来 , 用刀切成小块儿 , 就是一盘没有香菇的三鲜豆皮了 。


【豆腐|夏多汗,宜补钾,5道高钾菜要多吃,补足钾元素,精神饱满一整天】致力于用最简单的食材 , 为您分享最美味的佳肴和点心 , 我是蓉儿 , 每天为您分享一道美食 , 学着这样吃 , 让您的胃更健康!欢迎点赞 , 关注 , 转发和收藏 , 感谢您的支持!我们下期再见 。

推荐阅读