豆腐|夏多汗,宜补钾,5道高钾菜要多吃,补足钾元素,精神饱满一整天( 二 )



2、接着准备一大勺玉米淀粉 。

3、取一片肉先裹上玉米淀粉 , 然后放砧板上用擀面杖敲打 , 轻轻地敲打 , 让肉片变薄变大 , 直到敲打成半透明状就可以了 , 接着敲下一片肉 。 不要太用力 , 慢慢地敲薄敲大 , 要有耐心一点 。

4、另准备一个碗 , 加香菜、葱花、虾皮、鸡精、生抽、香油备用 。

5、起锅烧水 , 加葱结、姜片、料酒去腥 , 水开下入肉片 , 大火煮3分钟 , 肉片变色后就熟了 。 这个肉片是非常薄的 , 所以也非常容易煮熟 , 时间不要煮得太久 , 不然口感就不好吃了 。

6、先舀入两勺肉汤到调料碗里面 , 再把肉片放进去 , 拌匀后就可以开吃了 。

第二道:荠菜团子
食材:荠菜、鸡蛋、胡萝卜、蒜、鸡蛋、蒜、香菜、洋葱
1、荠菜200克 , 去掉老根 , 然后择洗干净 , 接着起锅烧水 , 水开加一勺盐、一勺食用油 , 然后把荠菜倒进来炒一下水 。

2、焯水30秒后捞出来过一下凉水 , 降温后立马捞出来 , 并挤干荠菜里面的水分 , 处理好的荠菜放砧板上改一下刀 , 切小一点就可以了 。

3、准备3颗土鸡蛋 , 打入碗里后加一勺盐搅散 , 胡萝卜半根 , 洗净后削皮 , 先切片 , 再切条 , 最后切成小丁备用 。

4、起锅热油 , 可以适量的多倒一些 , 先倒入蛋液 , 当锅里开始慢慢的凝固的时候 , 就用筷子画圈圈 , 这样炒出来的鸡蛋就是小块儿的鸡蛋花了 。 鸡蛋炒好后先盛出来 , 用锅里的底油把胡萝卜丁也倒进来炒一下 , 胡萝卜炒软后就可以盛出来了 。

5、准备一个大碗 , 倒入胡萝卜、鸡蛋、荠菜、盐、鸡精、蚝油 , 先搅拌均匀 。

6、接着往碗里加50克玉米面 , 拌匀后再少量多次的加80克面粉 , 继续搅拌均匀 , 只要能捏成团不散开就行 , 但也不能是粘手的状态 。 抓一小把面团儿 , 用力捏紧 , 捏成一个小团子就可以了 。

7、接着把捏好的团子先在清水中过一下 , 然后再滚上一圈面粉 , 接着抖一下多余的面粉 , 生胚就做好了 。

8、接着继续做下一个 , 起锅烧水 , 水开放入蒸屉 , 表面铺上防粘垫 , 或者刷上一层食用油 , 都是起到防粘的效果的 。

9、接着把菜团子放进来 , 摆放的时候留点空隙 , 避免粘连在一起 , 接着盖上大火蒸6分钟 。

10、这个菜团子里面是全素的 , 蒸起来比较快 , 时间也不用太久 , 只要把里面的面粉蒸熟就可以了 。

第三道:口菇炒五花肉
食材:五花肉、口菇、小米椒、姜蒜
1、五花肉切片;

2、小米椒切圈 , 姜蒜切末;

3、口菇洗净去蒂 , 用刀切成片状;

4、锅内倒入适量水 , 加入一小勺盐 , 倒入切好的口菇 , 焯水1-2分钟 , 捞出沥干水分备用;

5、锅内倒油烧热 , 倒入姜蒜爆香 , 倒入五花肉煸炒 , 微微变黄后加入小米椒 , 接着加入焯好的口菇 , 加入一勺生抽、一勺蚝油、最后加入少许盐 , 翻炒均匀1-2分钟即可 。

第四道:鸡丝炒百合
食材:鸡胸肉、青红黄三种颜色的彩椒、百合、姜、葱
1、准备的鸡胸肉切片再切丝 , 装入碗中 , 放入盐、鸡粉、生粉、食用油拌匀 , 腌制10分钟至其入味备用;

2、青红黄3种颜色的彩椒各取一半切成丝;

3、锅中注入适量清水烧开 , 放入百合煮约半分钟 , 半分钟后捞出装盘备用;

4、用油起锅 , 放入姜丝、葱段、彩椒丝 , 爆香 , 倒入腌好的鸡肉丝炒至变色 , 接着放入焯过水的百合炒匀;

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