在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了 。
我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前 。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人 。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的养生方法 。
其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里 。
他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战 。
巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发 。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭 。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准 。
“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人 。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思 。
普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑 。
所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底 。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来 。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯 。
倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼 。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标 。
最坚强的意志也无济于事 。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有 。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法 。
打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“ 。
由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心 。
到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了 。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成 。
中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决 。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终 。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟 。
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